Hemoroīdu profilakse un atvieglošana ar diētu

Hemoroīdu krīze ir a paplašināšana un an iekaisums hemoroīdi. “Hemoroīdi” ir nepareizs nosaukums: hemoroīdi ir visiem. Hemoroīdi atbilst arteriālo un venozo asinsvadu tīklam ap anālo atveri, tie piedalās nesaturēšanā. Mēs atrodam iekšējo tīklu, kas atrodas augšpus anālā kanāla, un ārējo tīklu ap anālās atveres perimetru. Ja tiek ietekmēti taisnās zarnas hemoroīdi, mēs runājam par iekšējo hemoroīda krīzi. Ja pietūkst vēnas, kas atrodas zem ādas ap tūpļa atveri, tad tā ir ārēja hemoroīda krīze. Vairāk kaitinošas nekā bīstamas, hemoroīdu krīzi pavada nieze, asiņošana, sūcēšana vai asas sāpes (īpaši iekšējo hemoroīdu gadījumā). Apmēram katrs otrais cilvēks ir vai kādu dienu skars hemoroīdu lēkmi.

Mēs runājam par hemoroīdu slimību, ja hemoroīda krīze atkārtojas. Hemoroīdu krīžu izplatība pieaug, un tas ir saistīts ar aizcietējumu gadījumu skaita pieaugumu. Patiesībā, aizcietējums ir izskata faktors "hemoroīdi". Pārmērīga piepūle, kas nepieciešama defekācijai, izraisa hemoroīdu paplašināšanos, kas galu galā kļūst iekaisusi, ja uzliesmojumi atkārtojas. THE asinsrites traucējumi arī palielina hemoroīda krīzes attīstības risku.

Sarežģījumi ir reti, bet klāt: hemoroīdu nožņaugšanās tūpļa daļā, hemoroīda tromboze, aizcietējuma pastiprināšanās u.c. Komplikāciju, invaliditātes hemoroīda krīzes vai hemoroīda slimības gadījumā var būt nepieciešama hemoroīdu nosiešana vai noņemšana. Pirms nokļūšanas līdz ķirurģiskajai procedūrai diēta palīdz novērst hemoroīdu lēkmes un mazināt to izraisītās sāpes.

Aizcietējums un asinsrites traucējumi ir divi galvenie hemoroīdu riska faktori. Piemērots uzturs regulē gremošanas tranzītu. Lai to izdarītu, savā uzturā ir jākoncentrējas uz:

• Šķiedras: diētiskās šķiedras nav uzsūcas. Mums nav enzīmu materiāla, kas nepieciešams šķiedru sadalīšanai. Tādējādi šķiedras iziet cauri gremošanas traktam. Līdz ar to tie palielina fekālo masu un paātrināt gremošanas tranzītu. Tās ir barības vielas pret aizcietējumiem.

Hemoroīdi var būt sāpīgi, īpaši defekācijas laikā. Izkārnījumu pāreja kairina jau iekaisušos hemoroīdus. Jums ir jāpielāgo diēta, lai tualetes apmeklēšana nebūtu tik sāpīga. Lai to izdarītu, lūdzu, dodiet priekšroku:

• Šķīstošā šķiedra : Šķīstošās šķiedras ir šķiedru apakšgrupa. Ķermenis tos arī nevar sagremot vai absorbēt: tāpēc tie paliek zarnās, tādējādi modulējot tranzītu. Sakarā ar to hidrofīlo raksturu (kas mīl ūdeni), tie mitrina izkārnījumus. Izkārnījumi kļūst elastīgāki un mīkstāki, kas atvieglo defekāciju un ierobežo sāpes.

Un otrādi, savienojumi izraisa vai palielina sāpes, piemēram:

• Kairinoši : dažas pārtikas produktos esošās molekulas ir slikti sagremojamas. Tie sasniedz gremošanas trakta galu un kairina tont. Piemēram, kapsaicīns, spēcīgie garšvielu aktīvie savienojumi kairina gļotādu. Citi ir tieši gremošanas trakta kairinātāji, piemēram, alkohols vai kafija (ja esat tukšā dūšā).

Alkohols kairina visas gremošanas gļotādas, tostarp anālo sfinkteru.

Mēs iesakām jums ierobežot alkohola un spirtu saturošu preparātu lietošanu (šokolādes liķieris, spirta deserts, gaļa, kas vārīta ar spirtu u.c.) 

Garšvielas un stipras garšvielas mēdz kairināt gļotādu. Hemoroīdu krīzes laikā pārmērīgs šo produktu patēriņš ievērojami palielina sāpes.

Mēs iesakām jums :

• izvairieties no liekām stiprām garšvielām: marinētiem dārzeņiem (marinētiem gurķiem), etiķa, asām mērcēm, asām eļļām, sinepēm utt.

• lai dotu priekšroku saldajām garšvielām: vaniļa, zvaigžņu anīss, kurkuma, muskatrieksts, safrāns, kardamons utt.

• samazināt stipro garšvielu patēriņu: paprika, pipari, čili, ingvers, mārrutki utt.

Tukšā dūšā kafija kairina gremošanas gļotādu. Ir būtiski izvairīties no liekās kafijas, kad šīs gļotādas jau ir bojātas, piemēram, hemoroīdu gadījumā.

Mēs iesakām jums:

• izvairieties no pārmērīgas kafijas: ne vairāk kā 4 standarta tases dienā

• ēst pirms kafijas dzeršanas vai tās laikā.

Pulveri no Psyllium un no Konjac ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām. Konjac pulvera (2 g) porcijai ir 1,8 g šķīstošās šķiedras, bet Psyllium pulvera (10 g) porcijai ir 12,6 g šķīstošās šķiedras.

Gremošanas traktā šie pulveri veido želeju, absorbējot pieejamo ūdeni. Tie padarīs izkārnījumus mīkstus un mitrus, kas atvieglo defekāciju un novērš aizcietējumus.

Piesardzības nolūkos tās nevajadzētu lietot katru dienu, lai pārāk neizjauktu zarnu floru un zarnu darbību. Sāciet ar mazām devām un pakāpeniski palieliniet. Neparastu sāpju gadījumā, lūdzu, pārtrauciet ārstēšanu.

Lai novērstu krīzi, iesakām bagātiniet savu uzturu ar Psyllium vai Konjac 2 līdz 3 reizes nedēļā.

Krīzes laikā mēs iesakām 4 dienas patērēt 15 g Psyllium pulvera vai 2 g Konjac pulvera, kas jāatšķaida šķidrumā. Ja sāpes nemazinās, lūdzu, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

THE chia sēklas ir īpašas mazas sēklas, pateicoties to ļoti interesantajam šķīstošo šķiedru saturam. Saskaroties ar šķidrumu, šīs šķiedras saželē. Šī želeja mīkstina izkārnījumus, tādējādi uzlabojot gremošanas traktu. Uz 15 g čia sēklu ir 5,2 g šķiedrvielu.

Mēs iesakām jums dienā patērēt 15 g čia sēklu, apkaisītas ar šķidrumu.

Žāvējot augļus, tiek koncentrētas to barības vielas, tostarp šķiedrvielas. Šķiedra regulē gremošanas tranzītu, kas novērš aizcietējuma (un līdz ar to arī hemoroīda krīzes) risku.

Daži augļi ir īpaši bagātāki ar šķiedrvielām, šī bagātība atspoguļojas arī žāvētajā versijā. Tādējādi žāvēti augļi arī palīdz mazināt hemoroīdu izraisītās sāpes.

Mēs iesakām jums :

• patērēt 25 g žāvētu augļu dienā.

• uzbrukumu laikā dot priekšroku žāvētiem augļiem, kas bagāti ar šķīstošām šķiedrām: žāvētiem āboliem, žāvētas plūmes, žāvēti bumbieri, datumi, THE žāvētas vīģes, THE žāvētas aprikozesutt.

Rieksti ir īpaši noderīgi, lai novērstu hemoroīda krīzes. Patiesībā tie ir bagāti ar šķiedrvielām (galvenokārt nešķīstošām) un lipīdiem. Šķiedras cīnās ar aizcietējumiem, un lipīdiem ir vieglas caureju veicinošas īpašības.

Mēs iesakām jums patērē 15 g riekstu dienā: lazdu rieksts, brazīlijas rieksts, makadāmijas rieksti, mandeles, pistācijasutt.

Hemoroīda uzbrukuma gadījumā koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem. Šķiedras, kas tos veido, paātrina gremošanas tranzītu. Turklāt augi ir bagāti ar ūdeni. Ūdeni nedrīkst atstāt novārtā, lai novērstu aizcietējumus.

Turklāt šķiet, ka antocianīniem, fitoelementiem, kas atrodas noteiktos augos, ir labvēlīga ietekme uz asinsriti. Antocianīni samazina asinsrites traucējumus, kas ir hemoroīda lēkmju parādīšanās faktors.

Mēs iesakām jums:

• ēst piecus augļus un dārzeņus dienā.

• krīzes laikā dot priekšroku augiem, kas bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām: āboliem, plūmēm, cidonijas, citrusaugļiem, persikiem, sparģeļiem, burkāniem, Briseles kāpostiem, zaļajām pupiņām u.c.

• dot priekšroku sarkanajiem augļiem, kas bagātāki ar antocianīniem: mellenes, zemenes, avenes, upenes utt.

Pākšaugi un veseli graudi nodrošina nešķīstošu šķiedrvielu. Faktiski uz 100 g žāvētu dārzeņu ir vidēji 16 g šķiedrvielu un veseli graudi – 6 g šķiedrvielu. Nešķīstošās šķiedras paātrina gremošanas tranzītu, novēršot hemoroīda krīzi.

Esiet uzmanīgi, uzbrukuma laikā šī nešķīstošās šķiedras uzņemšana nenovērš sāpes, kas saistītas ar defekāciju.

Turklāt, pirms izvēlaties veselu cieti saturošu pārtiku, atcerieties vispirms ieviest daļēji pilnvērtīgus cieti saturošus pārtikas produktus. Šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana tiek veikta saudzīgi, lai netraucētu zarnu tranzītu un neveicinātu hemoroīda krīzi.

Mēs iesakām jums:

• katrā ēdienreizē lietot pilngraudu cieti saturošu pārtiku: pilngraudu makaronus, pilngraudu rīsus, pilngraudu miltus, pilngraudu maizi, griķus, kvinoju, mazo speltas u.c.

• divas reizes nedēļā ēst kaltētus dārzeņus: lēcas, pupiņas, sarkanās pupiņas, aunazirņus, šķeltos zirņus utt.

Augu eļļām ir arī priekšrocības profilaksē un hemoroīda krīzes laikā. Tos veidojošie lipīdi mīkstina izkārnījumus, kas palīdz novērst aizcietējumus un sāpes.

Turklāt, paļaujoties uz augu eļļām, kas bagātas ar omega-3 (polinepiesātinātajām taukskābēm), tās cīnās pret hemoroīdu iekaisumu, kas palīdz apturēt krīzi.

Mēs iesakām jums katru dienu patērē divas ēdamkarotes ar omega-3 bagātu augu eļļu, neapstrādātu: riekstu eļļa, camelina eļļa, linsēklu eļļa, sojas eļļa, rapšu eļļa, kaņepju eļļautt.

• Sinerģija noēteriskās eļļas pret hemoroīdiem : šī sinerģija apvieno asinsriti veicinošas, drenējošas un pretsāpju ēteriskās eļļas ar Calophylle Inophyle augu eļļu (arī cirkulējošo). Īsāk sakot, tā ir ideāla kombinācija, lai novērstu izskatu un mazinātu sāpes, kas saistītas ar hemoroīda uzbrukumiem.

• Regulāras fiziskās aktivitātes : sports ir būtisks, lai novērstu hemoroīda krīzi. Patiešām, kustība samazina aizcietējumu risku un cīnās pret vēnu pietūkumu. Uzbrukuma laikā izvēlieties mērenu aktivitāti, lai ierobežotu berzes radītās sāpes.

• Pietiekama hidratācija: Ūdens palīdz novērst aizcietējumus un līdz ar to arī hemoroīdu parādīšanos. Turklāt ūdens noteikti sašķidrinās izkārnījumus, kas palīdz mazināt iespējamās sāpes defekācijas laikā. Mēs iesakām dot priekšroku cirkulējošām zāļu tējām, kas pastiprinās mitrināšanas priekšrocības. Tur Sarkanais vīnogulājs, l’Pelašķi, Bērzs, Meadowsweet ir, piemēram, asinsrites augi.