Kā dabiski stiprināt imūnsistēmu?

Pirms pievērsties pārtikai un dabīgiem produktiem, ir svarīgi galvenokārt koncentrēties uz D vitamīnu un dzelzi, kam ir galvenā loma imūnsistēmas darbībā un kas bieži vien izrādās deficīts vispārējā populācijā. Kas attiecas uz cinku, deficīta risks šķiet mazāk vispārējs, taču tas ir arī ļoti saistīts ar imunitāti.

D vitamīns ir labi pazīstams ar savu lomu kaulu veidošanā, taču tas ir arī ļoti svarīgs imunitātei. Saskaņā ar 2006.–2007. gada pētījuma rezultātiem, D vitamīna deficīts skar gandrīz 80% pieaugušo Francijā, līdz pat 90% ziemā! Par laimi smaga deficīta gadījumi joprojām ir diezgan reti. Būsim īpaši uzmanīgi, lai segtu vajadzības gados vecākiem cilvēkiem, zīdaiņiem, grūtniecēm, sievietēm pēcmenopauzes periodā, cilvēkiem ar olīvu vai tumšu ādu, kuri mazāk sintezē D vitamīnu ar sauli. Citi faktori, piemēram, noteiktas diētas, kas novērš D vitamīna avotus (treknās zivis, olas un piena produkti), patoloģijas, kas izraisa malabsorbciju zarnās, vai zema saules iedarbība var arī palielināt deficīta risku.

Ņemot vērā, ka to būtībā sintezē saules iedarbība uz ādu un tikai nelielu % mūsu vajadzību sedz pārtika, ieteicams to papildināt, īpaši ziemā. Bet priekš izvairīties no pārdozēšanas riska, labāk vērsties pēc padoma pie veselības speciālista. Par laimi, mūsu vecmāmiņu mencu aknu eļļas laiki ir sen pagājuši... Mūsdienās ir daudz vieglāk iziet D vitamīna kursu, neveidojot seju.

Dzelzs arī iejaucas imūnsistēmas darbībā, un tās deficīts vispārējā populācijā ir arī ļoti izplatīts, īpaši sievietēm pirms menopauzes, bērniem, kuriem ir nosliece uz atkārtotām infekcijām, cilvēkiem, kuri ievēro vegānu diētu... un tāpēc vajadzības ne vienmēr var apmierināt jāsedz tikai ar pārtiku. Papildinājumi tiks veikti, pamatojoties uz bioloģiskajām devām un medicīnisko ieteikumu, jo īpaši novērtēt deficīta līmeni un izvairīties no pārdozēšanas riska. Spirulīna var būt interesanta arī kā uzturošā ārstēšana.

Cinks ir ļoti noderīgs arī normālai imūnsistēmas darbībai, betpārmērīga vai ilgstoša lietošana var, gluži pretēji, izraisīt imunitātes samazināšanos.. Tāpēc savas vajadzības labāk segt ar pārtiku (austerēm un vēžveidīgajiem, kviešu dīgļiem, aknām, gaļu un Ķirbju sēklas) un apsveriet uztura bagātinātāju lietošanu tikai cilvēkiem ar deficīta risku, piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām zarnu slimībām, nieru slimībām, nepietiekama uztura, alkohola atkarības vai ļoti veciem cilvēkiem, neaizmirstot par veģetāriešiem.

Pašreizējās zināšanas par saikne starp zarnu mikrobiotu un imunitāti liek mums arvien nopietnāk ņemt vērā pārtikas lomu. Uzmanieties no ātrās ēdināšanas, rūpnieciskiem ēdieniem un konditorejas izstrādājumiem, ceptiem ēdieniem, pārāk rafinētiem vai pārstrādātiem produktiem utt., kas izjauc mikrobiotu (disbiozi) un var izjaukt visu zarnu ekosistēmu. Un otrādi, rūpējoties par savu uzturu, var uzlabot mūsu dabisko aizsardzību, ievērojot dažus īpaši interesantus ieteikumus:

• Uzņemiet pietiekami daudz olbaltumvielu : mēs bieži aizmirstam, ka aminoskābes, kas veido olbaltumvielas, ir būtiskas antivielu sintēzei. Tāpēc ir svarīgi pienācīgi apmierināt vajadzības, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēku, ar dažādiem augu olbaltumvielu avotiem (pākšaugiem, mandelēm un riekstiem, nerafinētiem graudaugiem), nevis tikai ar dzīvnieku izcelsmes proteīniem.
• Sabalansējiet neaizvietojamo taukskābju uzņemšanu : līdzsvars starp omega 3 un omega 6 mūsu uzturā ir būtiska mūsu aizsardzības mehānismu (iekaisuma un imunitātes) regulēšanai. Tā kā mūsu mūsdienu uzturs ir stipri nesabalansēts par labu omega 6, mēs parūpēsimies par to, lai ierobežotu ar omega 6 pārāk bagātu augu eļļu patēriņu (piemēram, saulespuķu un zemesriekstu eļļa) un nodrošinātu visu omega 3 (ALA, EPA un DHA). ) ar augu barības avotiem (piemēram, rapšu eļļām, riekstiem, liniem, kaņepēm utt.) UN ar dzīvnieku izcelsmes avotiem (piemēram, mazām taukainām zivīm).
• Palieliniet antioksidantu un šķiedrvielu uzņemšanu lai palutinātu savas zarnas un tās mikrobiotu. Tas ietvers svaigiem, krāsainiem, sezonāliem un daudzveidīgiem augļiem un dārzeņiem, (daļēji) veseliem graudiem, neaizmirstot par garšvielām un aromātiskiem augiem. Ir arī ieteicams ierobežot pārāk rafinētu rūpniecisko pārtiku un jo īpaši palielināt to daudzumu šķīstošo un nešķīstošo šķiedru uzņemšana.
• Izvēlieties dabiskus probiotiku avotus : pirms uztura bagātinātāju kursa izvēles vēlams dot priekšroku fermentētiem produktiem, kas ir labvēlīgi zarnu florai (piemēram, jogurtiem, kefīram, kombučai, raudzētiem dārzeņiem u.c.).

Pateicoties viņu sinerģiskas, imūnstimulējošas un pretinfekcijas īpašības, ēteriskās eļļas ir izvēles sabiedrotie, lai aizsargātu pret infekcijām un to iespējamām komplikācijām. Vairāki pētījumi, kas veikti in vitro un in vivo, ir efektīvi pierādījuši ietekmi uz iedzimtas imunitātes un adaptīvās imunitātes šūnām, kā arī uz imūnās atbildes molekulām.

Ēteriskās eļļas bieži tiek izkliedētas kā profilakses līdzeklis gaisa attīrīšanai. Lai gūtu labumu no to faktiskajām imūnmodulējošajām īpašībām, tos var lietot arī iekšķīgi vai uz ādas. Kas attiecas uz ožu, tā interese būtu divējāda. Šis ceļš dotu iespēju darboties gan par stresa vadību, bet arī tieši uz imunitāti.

Pirmkārt, tā ir ravintsara ēteriskā eļļa kas ir vienprātīgs. Tas satur gan eikaliptolu, gan monoterpenolus, kas darbojas sinerģiski, piešķirot tam imūnstimulējošas un pretvīrusu īpašības. To īpaši izmantoja slimnīcās, lai novērstu nozokomiālās slimības. Elastīgi lietojams, lai kāds būtu lietošanas veids, tas ir kļuvis ēteriskā eļļa, lai pavadītu visu ģimeni no rudens un visas ziemas garumā.

Profilaksei, gaisa attīrīšanai var izmantot arī citronu ēteriskā eļļa vai citas citrusaugļu esences. Atmosfēras antiseptisks līdzeklis, tas iedarbojas arī caur savu smaržu par emocionālo labsajūtu un stresa pārvaldību ar izmērāmu ietekmi uz imūno funkciju.

• Ādas pieaugušajiem : 1 līdz 2 pilienus Ravintsara uz plaukstas locītavām vienu reizi dienā riskantos periodos. Pēc trīs nedēļu lietošanas paņemiet vienas nedēļas pārtraukumu.
• Ādas, no 3 gadu vecuma, grūtniecēm, kas vecākas par 3 mēnešiem : Atšķaidiet Ravintsaras ēterisko eļļu līdz 10% augu eļļā (1 ēteriskās eļļas deva uz 9 augu eļļas devām). Uzklājiet 3-4 pilienus maisījuma uz muguras un pēdu zolēm. Pēc trīs nedēļu lietošanas paņemiet vienas nedēļas pārtraukumu.
• Vannā, no 3 gadu vecuma : 5 līdz 10 pilienus Ravintsaras atšķaida ēdamkarotē vannas bāzes, visu ielej vannas ūdenī. Palieciet desmit minūtes. Bez skalošanas.
• Raidījumā, Ravintsara un Lemon var lietot atsevišķi vai maisījumos, ievērojot difuzora instrukcijā norādīto ēterisko eļļu pilienu skaitu un difūzijas laiku, kas atšķiras atkarībā no lietotāja: pieaugušajiem (15 minūtes stundā), bērniem no 6 gadu vecuma (5 minūtes stundā) vai no 3 mēnešiem (5 minūtes stundā bērna prombūtnes laikā).
• Mutiski, no 6 gadu vecuma, pie pirmajām infekcijas pazīmēm: 1 līdz 2 pilienus Ravintsara uz neitrāla atbalsta (vēlams tējkaroti medus), lai ļautu izkust mutē. Līdz 3 reizēm dienā, 5 dienas.

Imunitātes pavājināšanās cēloņi ir vairāki, gemmoterapija ļaus pastipriniet katru reljefu personalizētā veidā. Ir zināms, ka vairāki pumpuru macerāti iedarbojas uz imūnsistēmu dažādos līmeņos: ierobežo stresa ietekmi, regulē zarnu floru, vēršas uz elpošanas sfēru utt.

Vai profilaksei vai imunitātes stiprināšanai pēc infekcijas epizodes, pumpuru macerātus būs interesanti lietot kā ārstēšanu vismaz 3 nedēļas. Tie ir diezgan elastīgi lietošanā, taču, ņemot vērā alkohola klātbūtni to sastāvā, pumpuru macerāti nav ieteicami bērniem līdz 3 gadu vecumam un grūtniecēm.

Šeit ir trīs galvenie imunitātes pumpuri, kurus izvēlēties, pamatojoties uz to specifiku:

• Upeņu pumpuru macerāts : stimulējošai iedarbībai, īpaši noguruma vai hroniska stresa gadījumos.
• Mežrozīšu pumpuru macerāts : precīzāk LOR sfērai un bērniem.
• Valriekstu pumpuru macerāts : jo īpaši disbiozes gadījumos, kad ir traucēta zarnu flora, kas bieži notiek pēc antibiotiku terapijas.

Turklāt imūnsistēmas atbalstam mēs varam izmantot citus efektīvus pumpurus, piemēram, Dižskābarža pumpuru macerāts (trausliem vai ļoti novājinātiem cilvēkiem) vai Papeles pumpuru macerāts (tā aizsargājošajai iedarbībai epidēmijas periodos).

• Kā ilgstoša vai vairāku mēnešu profilaktiska ārstēšana, īpaši rudenī, sagaidot ziemas slimības vai atkārtotu infekciju gadījumā. Ar likmi 3 nedēļas uzņemšanas mēnesī un 1 nedēļas pārtraukumu.
• Kā vienreizēja 3 nedēļu ārstēšana atveseļoties pēc infekcijas epizodes atveseļošanās periodā.
• Intervijā, drīzāk pieaugušajiem, lai atbalstītu ārstēšanas vai hroniskas patoloģijas novājinātu imūnsistēmu. Vairākas izvēles iespējas: 10 dienas mēnesī vai 3 nedēļas ceturksnī vai 3 dienas nedēļā.

Visos gadījumos parastās devas ir šādas:

• Pieaugušie un pusaudži : 5 līdz 15 pilienus dienā, uzdzerot glāzi ūdens (vai tīra), 15 minūtes pirms ēšanas, 3 nedēļas. Sāciet ar 5 pilieniem un pakāpeniski palieliniet (piemēram, 5 pilieni pirmajā nedēļā, 10 otrajā un 15 pēdējā).
• Bērni, kas vecāki par 3 gadiem : 1 piliens dienā uz 10 kilogramiem, sākot ar vienu pilienu un pakāpeniski palielinot devu (piemēram: 9 gadus vecs bērns, kas sver 40 kilogramus, var uzņemt līdz 4 pilieniem).

Daudz mazāk koncentrēti nekā ēteriskās eļļas, hidrosoli ir elastīgāki lietošanā. Tomēr tie satur aktīvās molekulas, kas jūtamas pēc to aromātiskās smaržas. Vannā vai mutiski viņi parūpēsies par mazi bērni, grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki lai atbalstītu viņu imunitāti.

Tie būs piemēroti arī visai ģimenei palīdzēt ar stresu. Ātri un vienkārši lietojami, hidrosoli beidzot iepriecinās tie, kas steidzas un nav laika gatavot zāļu tēju.

• Timiāna hidrosols ar linalolu būtu visneaizsargātākā. Īpaši piemērots bērniem, tas nodrošinātu labu elpceļu aizsardzību vidēs ar piesārņojuma risku, piemēram, bērnudārzos vai ziemas epidēmiju periodos. Tas ir arī uzmundrinošs, tas būtu piemērots atveseļošanās laikā, lai atbalstītu novājinātus organismus.
• Eucalyptus Globulus hidrosols būtu vēl vairāk speciālists elpceļu jomā, kas būtu labvēlīgs difūzijas gadījumā vai pie pirmajām infekcijas pazīmēm.
• Citi nomierinoši un spazmolītiski hidrosoli, piemēram, Apelsīnu ziedu hidrosols or Romas kumelīšu hidrosols būs maigas alternatīvas ēteriskajām eļļām, stresa un miega traucējumu gadījumos.

Hidrosolus var lietot atsevišķi vai maisījumā, reizēm vai aptuveni divdesmit dienu kursos, lai iegūtu dziļāku iedarbību:

• No 3 mēnešiem. Ādas, pievienojiet 1 līdz 2 ēdamkarotes vannas ūdenī.
• No 6 mēnešiem. Mutiski, pievienojiet ūdenim pudelē 1 tējkaroti hidrosola, lai dzertu divas reizes dienā 15 dienas.
• Pieaugušajiem. Mutiski, pievienojiet 1 ēdamkaroti hidrosola 1 l ūdens, lai dzertu visu dienu, maksimāli 3 nedēļas.

Cilvēkiem, kuri meklē alternatīvas ēteriskajām eļļām vai gemmoterapijai, ir citi uz augu bāzes veidoti risinājumi imūnsistēmas atbalstam.

Atsauces augi imunitātes stimulēšanai, Echinaceae angustifolia un Echinaceae purpurea, ir bijuši daudzu pētījumu priekšmets, kas uzrāda līdzīgu iedarbību vairākos līmeņos, piemēram, makrofāgu aktivizēšana (iedzimta imunitāte) un B limfocītu, kas ir atbildīgi par antivielu veidošanos (iegūtā imunitāte), palielināšanās. PVO pat atzīst to tradicionālo izmantošanu “saaukstēšanās un augšējo elpceļu infekciju ārstēšanā to imūnstimulējošās darbības dēļ”.

Tomēr pieejamo produktu kvalitāte, izmantotās daļas, ekstrakta veids, devas un lietošanas ilgums utt. ir ļoti neviendabīgi. Tāpēc labāk ir meklēt padomu no veselības aprūpes speciālista, lai gūtu labumu no to priekšrocībām un izmantotu tos droši. Ņemot vērā šo imūnstimulējošo spēku, jāievēro arī vairāki lietošanas piesardzības pasākumi imūnsistēmas traucējumu gadījumā (skatīt zemāk). To lietošana nav ieteicama arī grūtniecības, zīdīšanas laikā un bērniem līdz 12 gadu vecumam. Visbeidzot, tie var izraisīt alerģiskas reakcijas cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret Asteraceae dzimtas augiem.

Žeņšeņs, Eleuterococcus un Rhodiola ir vieni no pazīstamākajiem adaptogēnajiem augiem. Viņiem ir kopīga spēja ierobežot nogurumu, uzlabot izturību pret slodzi, palielināt spēju koncentrēties un pretoties infekcijām... Lai garantētu to kvalitāti un aktīvo vielu saturu, vēlams lietot nosaukumus ekstraktu veidā. Un, ņemot vērā to lietošanas piesardzības pasākumus, ieteicams konsultēties ar veselības speciālistu.

Ašvaganda, “jaunpienācējs” Rietumos, tiek uzskatīts par vienu no spēcīgākajiem adaptogēnajiem augiem. Ko sauc arī par "indijas žeņšeņs", tā nāk pie mums no ājurvēdas medicīnas, kur tās nosaukums nozīmē “zirga smarža”, lai izsauktu dzīvnieka spēku. Tas jau ir bijis daudzu pētījumu priekšmets, taču joprojām trūkst datu par ietekmi uz imūnsistēmu. Ashwaganda pulvera apstrāde būs īpaši noderīga noguruma vai hroniska stresa gadījumos. Elastīgāks lietošanā nekā citi adaptogēnie augi, tomēr tā lietošana ir paredzēta tikai pieaugušajiem. Tas nav piemērots arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Un vairogdziedzera darbības traucējumu gadījumā ir ieteicama medicīniskā palīdzība.

Ņemot vērā labvēlīgo ietekmi C vitamīns attiecībā uz imūnsistēmas darbību un dzelzs asimilāciju, ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu vajadzības tiktu apmierinātas, lai labāk cīnītos ar infekcijām. Jāpietiek ar uzturu, kas bagāts ar svaigiem sezonas augļiem un dārzeņiem. Bet infekcijas, anēmijas vai noguruma gadījumā ir interesanti izārstēties, dodot priekšroku dabiskie avoti, kas papildus C vitamīnam nodrošinās arī citas uzturvielas ar antioksidanta īpašībām papildinoši: pulveru veidā (Acerola or Kamu Kamu) vai žāvēti augļi (godži ogas).

Timiāna zāļu tēja tradicionāli lieto elpošanas un gremošanas traucējumu ārstēšanai. Viņa pretinfekcijas īpašības ir plaši dokumentētas ar daudziem pētījumiem, kas veikti galvenokārt ar tā ēterisko eļļu. Kas attiecas uz imunitāti, 2012. gada publikācijā tika uzsvērta ūdens ekstrakta ietekme uz dendrītiskajām šūnām — šūnām, kurām ir gan uzrauga, gan imūnās atbildes vadītāja loma. Ja timiāns nebūtu imūnstimulējošs kā ehinācija, tas būtu imūnmodulējošāks un elastīgāks lietošanā. Tas ir arī a tonizējošs un antioksidants augs kas palīdzēs arī atveseļošanās laikā.

Infūzijas veidā : uz vienu tasi ēdamkaroti sausu augu aplej ar vārošu ūdeni (ideālā gadījumā 80-90°C temperatūrā). Nosedziet un ļaujiet tai ievilkties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam preparātu filtrējiet. Dzert 2-3 tases dienā. Pēc 3 nedēļu lietošanas veiciet vienas nedēļas pārtraukumu.

Lai atbalstītu imūnsistēmu, ir arī citi dabiski risinājumi, nevis augi. Tos var izmantot kā rudens ārstniecības līdzekli ziemas slimību profilaksei vai atveseļošanās laikā, kad imūnsistēma ir novājināta. Šeit ir vairākas alternatīvas, no kurām izvēlēties.

Ražo un izmanto bites, lai aizsargātu savu stropu, propoliss kopš seniem laikiem ir izmantots brūču ārstēšanai, bet arī mirušo balzamēšanai. To lieto arī mūsdienās, veidojot līdzekļus pret sāpēm kaklā, smaganu infekcijām un pat herpes, īpaši pretinfekciozo īpašību dēļ. Pat ja uz uztura bagātinātājiem nav iespējams norādīt, ka propoliss palīdz "atbalstīt imūnsistēmas darbību", in vivo un in vitro veiktie testi skaidri parāda, ka tas darbojas. par diviem imūnās atbildes veidiem : iedzimta un iegūta. Propoliss patiešām iedarbojas uz dažādām imūnsistēmas šūnām un antivielu veidošanos.

Propolisa hidrospirta ekstraktu var izmantot formā ārstēšana profilakses nolūkos vai pie pirmajām infekcijas pazīmēm :

• Rezervēts pieaugušajiem un pusaudžiem : 15 pilienus atšķaida glāzē ūdens, tējkarotē medus vai remdenas zāļu tējas, no rīta un vakarā, 3 nedēļas. Izņemiet no ēdienreizēm un, ja nepieciešams, atkārtojiet pēc nedēļas pārtraukuma. Pirms lietošanas labi sakratiet.
• Nav ieteicams bērniem līdz 6 gadu vecumam, grūtniecēm un alerģijām pret bišu produktiem.

Loma Māls imunitātes atbalstīšanā varētu izskaidrot ar tās globāla darbība uz zarnu ekosistēmu : gļotu uzlabošana un gremošanas sieniņu aizsardzība, vīrusu un patogēno baktēriju likvidēšana, vienlaikus veicinot gremošanas floras attīstību, baktēriju toksīnu neitralizācija, organismam toksisko smago metālu adsorbcija... Vara klātbūtne tā sastāvā arī būtu palīdz stiprināt imunitāti. Tomēr esiet piesardzīgs, jo māls traucē dzelzi, ko tas fiksēs gremošanas traktā, radot dzelzs deficīta risku, ja to lietojat pārāk ilgi.

Lai pagatavotu mālu ārstniecības līdzekli, ideāls ir patērēt vienu tējkaroti dienā (vai nu no rīta, kad pamostaties, vai vakarā, kad ejat gulēt, vienmēr prom no medikamentu lietošanas). Sāciet ar māla ūdeni pirmajās dienās un turpiniet ar māla ūdeni līdz trim nedēļām. Pēc tam veiciet vienas vai vairāku nedēļu pārtraukumu.

• Māla ūdens tiek pagatavots ar tējkaroti īpaši vēdināmu mālu glāzē ūdens. Atstāj atpūsties 3 līdz 4 stundas. Māls nosēdīsies glāzes apakšā. Dzeriet tikai nedaudz duļķainu šķidrumu, kas peld un atbilst māla ūdenim.
• Māla ūdens ir sagatavots tādā pašā veidā, bet mālu nogulsnes sajauc ar supernatantu pirms visa dzeršanas.
• Iekšķīgi māls ir kontrindicēts cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem, cilvēkiem ar gremošanas trakta trūci, augstu asinsspiedienu, ja anamnēzē ir zarnu aizsprostojums vai pat slikta dūša. Ja lietojat medikamentus, meklējiet medicīnisku palīdzību. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot mālu, un maziem bērniem parasti ir piemērotas devas.

Oligoterapija izmanto minerālvielas ļoti mazos daudzumos (mikroelementus), lai līdzsvarotu organismu, ņemot vērā katra cilvēka reljefu jeb “diatēzi”. Tās ir zāles, ko lieto ārstēšanā, piemēram, "reljefa modifikatori" sniegt personalizētu atbalstu imunitātes pazemināšanās gadījumā:

• Mangāns-Varš : “hipostēniskas” diatēzes pazīmes nogurušam cilvēkam ar koncentrēšanās grūtībām, noslieci uz hroniskām infekcijas slimībām vai alerģijām, kas skar degunu, kaklu un ausis.
• Varš-Zelts-Sudrabs : specifiska “anerģiskai” diatēzei vispārējās vitalitātes trūkuma, atveseļošanās no infekcijas slimībām un noguruma gadījumos.

Probiotikas ir nepatogēnas baktērijas, kas nāk atbalstot zarnu mikrobiotas baktērijas lai palīdzētu ierobežot nevēlamu mikrobu izplatīšanos un stiprinātu barjeras efektu zarnu ekosistēmā. Mūsdienās ir liels skaits uz probiotikām balstītu produktu ar plašu celmu izvēli. Tāpēc ieteicams konsultēties ar speciālistu, lai veiktu izvēli, pamatojoties uz vēlamo efektu. Atsevišķos gadījumos var izrādīties nepieciešama ārstēšana ar uztura bagātinātājiem, īpaši pēc ārstēšanas ar antibiotikām.

Šitake, maitake un reishi ir sēnes, ko izmanto tradicionālajā Āzijas medicīnā. Mūsdienās tās ir iespējams atrast atsevišķi vai maisījumā uztura bagātinātāju veidā. To spēja stimulēt imūno aizsardzību ir saistīta ar polisaharīdiem un beta-glikāniem, ko tie satur un kas iedarbojas uz zarnu floru.

Ir zināms, ka vecums un noteiktas slimības vai ārstēšana vājina mūsu dabisko aizsardzību. Ir arī vairāki ar dzīvesveidu saistīti faktori, kas ir tieši saistīti ar imunitātes samazināšanos un uz kuriem ir iespējams rīkoties. To ņemšana vērā ir būtiska, lai augi un citi dabīgie produkti būtu efektīvāki.

• Iesaistītie mehānismi ir diezgan sarežģīti, taču zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka psiholoģiskais stress patiešām ir ir tieši atbildīga par aizsardzības sistēmu vājināšanos. Tā ietekme ir tāda, ka stresa pārvaldība ir galvenais faktors, kas jāņem vērā.
• Starp visiem metodes stresa ietekmes ierobežošanai, katrs varēs izvēlēties sev piemērotākos. Galvenais ir tos praktizēt pēc iespējas regulāri, jo īpaši tāpēc, ka to ietekme ir izmērāma, ne vienmēr veltot tiem daudz laika.
• Stress ir arī atbildīgs par pārmērīgi magnija zudumi. Tomēr magnijs ir iesaistīts arī imunitātē, un tā trūkums padara to vēl jutīgāku pret stresu. Pietiekami, lai uzkurinātu stresa izraisītās samazinātās imunitātes apburto loku... Diēta, kas bagātāka ar avotiem magnijs būs nepieciešams, kā arī papildināšana vajadzību segšanai (līdz 300 mg magnija dienā).

• Tas ir vispārpieņemts miegs un imunitāte ir cieši saistīti. Nepietiekams vai sliktas kvalitātes miegs padarītu organismu neaizsargātāku pret infekcijām, taču infekcija ietekmētu arī miega struktūru (palielinās kopējais miega ilgums un lēnā viļņa miega īpatsvars).
• Lai gan joprojām trūkst pētījumu, lai izskaidrotu šīs saites, visas pieejas labākam miegam būs noderīgi ieviest imunitātes pazemināšanās gadījumā vai tās novēršanai. Infekcijas laikā mēs respektēsim arī nepieciešamību pēc miega, kas veicina organisma aizsargmehānismus.

• Daži speciālisti, piemēram, profesors Fransuā Kerē, kardiologs un Insermas pētnieks, iet tik tālu, ka paziņo: "vienīgais veids, kā uzlabot imunitāti, ir fiziski vingrinājumi", neatkarīgi no vecuma. Izmantojot citus mehānismus, pārāk daudz sporta var padarīt mūs neaizsargātākus pret infekcijām.
• Savos ieteikumos ANSES patiešām to atgādinafiziskām aktivitātēm nav jābūt intensīvām, lai tās būtu efektīvas. Galvenais ir regularitāte.

• Ar pārtiku, higiēnas līdzekļiem, ko lietojam, gaisu, ko elpojam... mēs regulāri tiekam pakļauti dažādiem toksiskiem un piesārņojošiem produktiem (piem., pesticīdiem, konservantiem utt.), kas var vājināt un traucēt mūsu imūnsistēmu. Ne vienmēr ir iespējams sevi pasargāt, taču noteiktas patērētāju izvēles, piemēram, bioloģisko produktu iegāde, samazinās iedarbības līmeni.
• Smēķēšana (aktīva un pasīva) vai pārmērīga alkohola lietošana ir vislabāk pazīstami ar savu toksicitāti plaušām vai aknām, taču tie arī vājina imunitāti. Var apsvērt atbalstu, lai palīdzētu samazināt to patēriņu.

Dažu hronisku slimību gadījumā ārstniecības augu lietošana ir delikāta vai pat nav ieteicama. Tie ietver autoimūnas slimības un visas ar imūnsistēmu saistītās patoloģijas.

Tas ir iemesls, kāpēc, ņemot vērā to spēju stimulēt ķermeņa aizsardzību, Ehinācija būs kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no multiplās sklerozes, autoimūnām slimībām, imūndeficīta vai imūnsupresijas (HIV/AIDS, orgānu transplantācijas, ķīmijterapijas u.c.) vai asinsrades traucējumiem balto asins šūnu (leikēmija, limfoma u.c.).

Attiecībā uz citiem šajā lapā piedāvātajiem augiem un citiem dabiskajiem risinājumiem pašreizējās publikācijas vairāk runā par imūnmodulējošu efektu, kas radītu mazāku risku nekā imūnstimulējoša iedarbība. Tomēr tas būs nepieciešams hroniskas ārstēšanas gadījumā vienmēr meklējiet padomu veselības aprūpes speciālistam lai izvairītos no jebkāda mijiedarbības riska.