Kādi dabiski risinājumi pret bronhītu?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir akūts vai hronisks bronhīts, ēteriskās eļļas būs būtiskas gan profilaksei, gan noteiktu simptomu vai noteiktu komplikāciju ierobežošanai. Pateicoties to kompozīciju bagātībai, tie būs īpaši noderīgi, pateicoties to daudzajām papildu īpašībām:

• Plaša spektra pretinfekcijas līdzekļi : gan pretvīrusu līdzekļi pret lielāko daļu elpceļu vīrusu, kas ir atbildīgi par infekcijām, kas var izvērsties par bronhītu (gripa un paragripa, elpceļu sincitiālais vīruss (RSV), adenovīruss, rinovīruss....) un antibakteriāls pret baktērijām, kas saistītas ar noteiktu bronhītu un ir atbildīgas par komplikācijām pneimonijas gadījumā kā ar Streptococcus pneumoniae (pat antibiotiku rezistences gadījumos).
• Klepus Nomācoši Līdzekļi, ar interesi par sausā klepus gadījumiem, kas var saglabāties vairākas dienas pēc akūta bronhīta un var traucēt miegu.
• Atkrēpošanas un retināšanas gļotas kad klepus kļūst slapjš, lai atvieglotu bronhu sekrēta izvadīšanu.
• Pretiekaisuma līdzekļi, balzamiķi un pretsāpju līdzekļi saistītu kakla sāpju gadījumā, faringīts (kairināts kakls un sāpes rīšanas laikā) vai laringīts (balss, kas kļūst aizsmakusi ar iespējamu balss izzušanu).
• Revulsīvs efekts, ko tradicionāli izmanto sildošu sautējošu kompresu veidā, bet mūsdienās retāk.

Atkarībā no lietotājiem būs jāievēro noteikti piesardzības pasākumi : kontrindikācijas grūtniecības un zīdīšanas laikā, vēlamās lietošanas metodes bērniem uc Attiecībā uz ļoti maziem bērniem viņiem ir veltīta īpaša lapa, lai uzzinātu kādas ēteriskās eļļas izmantot bronhiolīta mazināšanai.

Vairākas ēteriskās eļļas ir pazīstamas ar savām attīrošajām īpašībām, kas ļaus cīnīties pret mikrobu klātbūtni gaisā, kas izraisa saaukstēšanos, nazofaringītu, gripu kas pēc tam var pāraugt bronhītā. Epidēmijas laikā ēterisko eļļu difūzija ierobežos arī inficēšanos, vienlaikus uzlabojot slimu cilvēku elpošanu. Starp visbiežāk izmantotajiem un elastīgākajiem lietojumiem mēs minēsim: citronu ēteriskā eļļa un visas citrusaugļu miziņas, ravintsara ēteriskā eļļa un Eucalyptus Radiata ēteriskā eļļa.

Raidījumā, šīs ēteriskās eļļas var lietot vienas pašas vai maisījumos, ievērojot difuzora instrukcijā norādīto ēterisko eļļu pilienu skaitu un difūzijas laiku, kas atšķiras atkarībā no lietotāja: pieaugušajiem (15 minūtes stundā), bērniem no 6 gadu vecuma (5 minūtes stundā) vai plkst no 3 mēnešiem (bērna prombūtnes laikā 5 minūtes stundā).

Ja infekcija ir tikai saaukstēšanās vai nazofaringīta stadijā un tiek ietekmēta tikai LOR sfēra (augšējie elpceļi), ir pienācis laiks rīkoties, lai novērstu tās nokļūšanu bronhos. Eucalyptus Radiata ēteriskā eļļa austrumi priekšroka jādod kā pirmais nodoms, pretējā gadījumā mēs varam izmantot ravintsara ēteriskā eļļa, īpaši, ja tā ir gripa:

• Pieaugušajiem. Mutiski, 1 līdz 2 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas uz neitrāla balsta (vēlams tējkarote medus), lai ļautu izkust mutē. Līdz 3 reizēm dienā, 5 dienas.
• No 6 gadu vecuma. Ieelpojot, 1 dziļa elpa tieši virs atvērtās pudeles, 4 līdz 6 reizes dienā.
• No 3 gadu vecuma, sievietēm pēc 3 grūtniecības mēnešiem. Caur ādu, izvēlēto ēterisko eļļu atšķaida līdz 10% augu eļļā (1 daļa ēteriskās eļļas uz 9 daļām augu eļļas). Uzklājiet 4-5 pilienus maisījuma uz muguras un pēdu zolēm, līdz 3 reizēm dienā.

Ja tiek ietekmēti bronhi un parādās produktīvs klepus, Eucalyptus Radiata var aizstāt ar Eucalyptus Globulus ēteriskā eļļa. Viņa patiesībā ir ļoti daudzpusīgs, vienlaikus vēl precīzāk iedarbojoties uz bronhopulmonāro sfēru (atkrēpošanas līdzeklis, mukolītisks, bronhu spazmolītisks, flegmu žāvēšanas līdzeklis utt.), vienlaikus ir plaša spektra pretvīrusu un antibakteriāls līdzeklis. Tomēr tas ir kontrindicēts bērniem līdz 6 gadu vecumam, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti...

Ir arī citas ēteriskās eļļas, kas papildina Eucalyptus Globulus vai Eucalyptus Radiata, kuras var izvēlēties lai stiprinātu to pretinfekcijas īpašības (Tējas koka ēteriskā eļļa, timiāns līdz timolam vai timiāna līdz linalola ēteriskā eļļa utt.) un atkrēpošanas līdzeklis (Zaļās mirtes ēteriskā eļļa, parastās priedes ēteriskā eļļa vai Inula Odorante ēteriskā eļļa) vai lai nomierinātu bronhu iekaisumu ar balzamiko īpašībām (Balsam Fir ēteriskā eļļa).

Slapja klepus klātbūtne ne vienmēr liecina par slimības saasināšanos, taču, ja apgrūtināta elpošana vai drudzis kļūst pārāk stiprs, ir nepieciešama medicīniska palīdzība.

No 6 gadu vecuma:

• Ādas : Eucalyptus Globulus ēterisko eļļu atšķaida līdz 10% augu eļļā (1 ēteriskās eļļas deva uz 9 augu eļļas devām). Uzklājiet uz krūškurvja un muguras augšdaļas, lai gūtu labumu no tā riebīgās iedarbības. Ir iespējams izmantot arī vairākus ēteriskās eļļas sinerģijā pret mitru klepu. 
• Mitrā ieelpojot : ielieciet 5 pilienus Eucalyptus Radiata ēteriskās eļļas bļodā ar karstu ūdeni. Elpojiet tvaikus 10 minūtes, aizsargājot acis, 2 līdz 3 reizes dienā. Kontrindicēts astmas gadījumos.
• Vannā: ir iespējams sagatavot a vannas sāls pret elpceļu infekcijām ar vairākām ēteriskajām eļļām, lai gūtu labumu no to sinerģiskajiem ieguvumiem.

No 3 gadu vecuma, grūtniecēm, kas vecākas par 3 mēnešiem, vai sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti: 

• Ādas : Eucalyptus Radiata ēterisko eļļu atšķaida līdz 10% augu eļļā (1 ēteriskās eļļas deva uz 9 augu eļļas devām). Uzklājiet 4-5 pilienus maisījuma uz muguras un pēdu zolēm, līdz 3 reizēm dienā līdz 10 dienām. Ir iespējams izmantot arī vairākus ēteriskās eļļas sinerģijā pret mitru klepu.
• Sausā inhalācijā : uzlieciet 4 līdz 5 pilienus Eucalyptus Radiata ēteriskās eļļas uz salvetes vai inhalatora. Elpojiet dziļi 3 līdz 4 reizes dienā.

Visiem jutīgiem cilvēkiem, vienmēr būs iespējams izmantot hidrosolus kā alternatīvu ēteriskajām eļļām vai papildus maigākai kopšanai (skatīt zemāk).

Bronhīta sākums vispirms tiek atzīmēts ar sausa klepus parādīšanos. Šajā brīdī vislabāk ir novērst vīrusu (vai baktēriju) cēloni, kā minēts iepriekš. Pretklepus medikamentu lietošana ir ierobežota arī sausa klepus gadījumā. ja tas kļūst apgrūtinoši vai pārāk daudz traucē miegu, un tikai dažas dienas bez ārsta konsultācijas.

Tāpēc tā drīzāk ir kad infekcijas epizode ir beigusies un sākas neproduktīvs, kairinošs klepus ka noteiktas ēteriskās eļļas pārņems. Ātrais reflekss būs Cypress de Provence (rezervēts pieaugušajiem un pusaudžiem), kas ir efektīvs arī tad, ja klepu pavada laringīts ar balss zudumu. Bērniem un grūtniecēm izvēlēsimies romiešu kumelītes, kas ir elastīgākas lietošanā. Un, ja šis sausais klepus pārāk daudz traucē miegu, joprojām ir citi dabiski risinājumi bezmiegam.

• Pieaugušajiem. Mutiski : 1 līdz 2 pilieni Cypress de Provence ēteriskā eļļa uz neitrāla balsta (vēlams tējkarote medus), lai ļautu izkūst mutē. Līdz 3 reizēm dienā, 5 dienas.
• No 3 gadu vecuma, sievietēm pēc 3 grūtniecības mēnešiem. Ādas : atšķaidīts romas kumelīšu ēteriskā eļļa 10% augu eļļā (1 deva ēteriskās eļļas uz 9 devām augu eļļas). Uzklājiet 4-5 pilienus maisījuma uz muguras un krūtīm, līdz 3 reizēm dienā, maksimāli 10 dienas.

Propoliss ir šie sveķi, ko bites savāc no noteiktu koku pumpuriem un izmanto, lai aizsargātu stropu no mikrobu slimībām. Taisnība barjera pret patogēniem, Propolisam piemīt ļoti labas pretinfekcijas un imūnstimulējošas īpašības. Tas būs īpaši interesanti:

• LOR un plaušu sfēras atbalstam profilaktiskas ārstēšanas veidā;
• infekcijas epizodes laikā, papildus citām dabiskām pieejām.

• Pieaugušie un pusaudži : 15 pilienus propolisa hidrospirta ekstrakta, kas atšķaidīts glāzē ūdens, tējkarotē medus vai remdenas zāļu tējas, no rīta un vakarā, 3 nedēļas. Izņemiet no ēdienreizēm un, ja nepieciešams, atkārtojiet pēc nedēļas pārtraukuma. Pirms lietošanas labi sakratiet.
• Propoliss hidrospirta ekstrakta veidā nav ieteicams bērniem līdz 6 gadu vecumam, grūtniecēm, kā arī alerģijas pret bišu produktiem gadījumos.

Priekš cilvēki, kuriem patīk veltīt laiku zāļu tējai vai tiem, kuri nevar lietot ēteriskās eļļas, augu uzlējumi ir ļoti interesantas dabiskas alternatīvas. Tās noteikti ir mazāk koncentrētas nekā ēteriskās eļļas, taču to ietekme uz elpošanas sfēru ir plaši atzīta. Tā ir pat viena no viņu iecienītākajām jomām ar daudziem augiem ar pretinfekcijas, pretiekaisuma un atkrēpošanas, pretklepus un pat imunitāti stimulējošām īpašībām.

Bronhīta gadījumā, arī ieteicams dzert lielos daudzumos, vēlams karstos dzērienus. Tāpēc zāļu tējas ir divtik norādītas! Papildus ārstnieciskajām īpašībām tie arī veicina labu mitrināšanu, kas veicinās šķidrāku un vieglāk izvadāmu gļotu veidošanos.

Tradicionāli saukti par "krūšu ziediem", 7 ziedi (baltais buljons, magone, zefīrs, malva, kaķpēda, māllēpe un violets) un 2 citas augu daļas (priežu pumpuri un eikalipta lapas) joprojām sastopami maisījumos c.pret bronhu un plaušu infekcijām, klepus mazināšanai, rīkles nomierināšanai un elpceļu iekaisuma mazināšanai.

Lai pagatavotu krūšu zāļu tēju, iesakām izvēlēties šādus augus, lietot atsevišķi vai maisījumā:

• Eikalipts un Timiāns : slaveni ar savām atkrēpošanas, pretklepus un pretinfekcijas īpašībām, nepieciešams ziemā ;
• Viens vai vairāki “gļotādas” augi to mīkstinošo un mīkstinošo īpašību dēļ, noder pret sausu klepu, bet arī sekrēta izvadīšanas veicināšanai produktīva bronhīta gadījumā: Baltais buljons, Marshmallow or Mauve
• Garšai un izskatam, ir iespējams pievienot noteiktus augus, vienlaikus pastiprinot maisījuma īpašības: dažus fenheļa sēklas (pretiekaisuma un atkrēpošanas līdzeklis), daži Hibiska ziedi (gļotu, C vitamīna un antioksidantu polifenolu avots) un mērenā daudzumā Lakrica (pretiekaisuma un ļoti daudzpusīga).

• Infūzijas veidā : uz vienu tasi ēdamkaroti sausu augu vai maisījuma aplej ar vārošu ūdeni (ideālā gadījumā 80-90°C temperatūrā). Nosedziet un ļaujiet tai ievilkties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam preparātu filtrējiet. Dzert 2-3 tases dienā.
• Ieelpots : sagatavo eikalipta uzlējumu ar ēdamkaroti sagrieztu sausu lapu. Ieelpojiet tvaikus apmēram desmit minūtes.

Daudz mazāk koncentrēti nekā ēteriskās eļļas, hidrosoli ir elastīgāki lietošanā. Tomēr tie satur aktīvās molekulas, kas jūtamas pēc to aromātiskās smaržas. Vannā vai iekšķīgi viņi atļaus rūpēties par maziem bērniem, grūtniecēm, gados vecākiem cilvēkiem, kuri var ciest no hroniska bronhīta… un visiem atveseļošanās laikā.

Ātri un ērti lietojams, iepriecinās arī hidrosoli tie, kas steidzas un nav laika gatavot zāļu tēju.

• LEucalyptus Globulus hidrosols ir tāpat kā tās ēteriskā eļļa, obligāti jābūt elpošanas sfērā. Īpaši daudzpusīgs, to var izmantot atsevišķi vai kombinācijā.
• LTimiāna hidrosols ar Linalool būs interesanti vairākos veidos, gan elpceļu aizsardzībai, imūnsistēmas stimulēšanai un kā toniks noguruma gadījumos. Tas ir īpaši piemērots bērniem, kuriem ir nosliece uz atkārtotām LOR infekcijām, kā arī pieaugušajiem, kuri atveseļojas no slimības vai cieš no hroniskām infekcijas slimībām.
• Pateicoties mukolītiskajām un atkrēpošanas īpašībām, Rozmarīna hidrosols ar verbenonu drīzāk piemērots gadījumā hronisks bronhīts.

Hidrosolus var lietot atsevišķi vai maisījumā, reizēm vai aptuveni divdesmit dienu kursos, lai iegūtu dziļāku iedarbību:

• No 3 mēnešiem. Ādai: pievieno 1 tējkaroti vannas ūdenim.
• No 6 mēnešiem. Mutiski: pievienojiet ūdenim pudelē 1 tējkaroti hidrosola, lai dzertu divas reizes dienā 15 dienas.
• Pieaugušajiem. Mutiski: pievienojiet 1 ēdamkaroti hidrosola 1 litram ūdens, lai dzertu visu dienu ne ilgāk kā 3 nedēļas.

Hidrosoli tiks izmantoti arī rievietojiet izmantoto ūdeni izkliedējamajā miglā, ar vai bez ēteriskajām eļļām. Tā kā bronhītu veicina gaisa izžūšana ar ziemas apkuri, šī difūzijas forma palīdzēs arī mitrināt gaisu.

Īpaši interesanta būs gemmoterapija:

• profilakse atkārtotu LOR infekciju vai hroniska bronhīta gadījumā,
• kā pavadījumu citas ārstēšanas metodes bronhīta akūtā fāzē,
• gada periodā atveseļošanās.

Ir zināms, ka vairāki pumpuru macerāti ietekmē elpošanas sfēru un imūnsistēmu. Viņiem pietiek elastīgs lietošanā, bet, ņemot vērā alkohola klātbūtni to sastāvā, pumpuru macerātus nav ieteicams lietot bērniem līdz 3 gadu vecumam un grūtniecēm.

Noteikti macerāti ir nepieciešami, piemēram, upenes un mežrozīšu augļi. Citiem būs mērķtiecīgāka darbība. Šeit ir macerātu izlase, ko lietot atsevišķi vai maisījumā, ja rodas problēmas, kas ietekmē elpceļus. Izvēlēties pēc bronhīta veida un attīstības stadijas:

• Pie pirmajām sākotnējās LOR infekcijas pazīmēm (saaukstēšanās, gripa), bronhīta akūtā fāzē, kā arī noguruma gadījumā atveseļošanās periodā: upeņu pumpuru macerāts tās daudzpusības un kortizonam līdzīgās iedarbības dēļ. Ņemot vērā tā stimulējošo efektu, ieteicams to lietot no rīta.
• Kā papildinājums upenēm elpceļu slimību akūtā fāzē un ziemas slimību profilaksei: jauno mežrozīšu dzinumu macerāts, LOR sfēras un imunitātes speciālists. Tas ir ļoti pediatrisks macerāts, taču derēs arī pieaugušajiem.
• Kad bronhīts kļūst produktīvs, parādoties flegma un mitrs klepus : Glutinos Alkšņa macerāts, bronhu speciālists, par savu žāvēšanas spēku ar atbalstu Papeles macerāts ar “propolisam līdzīgām” pretinfekcijas un pretiekaisuma īpašībām.
• Hroniska bronhīta gadījumā : Bramble macerate ir vairāk indicēts pieaugušajiem, īpaši kā papildinājums elpošanas mazspējas, piemēram, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) ārstēšanai.
• Pēc bronhīta, atveseļošanās laikā, citi macerāti, izņemot Cassis, varētu pārņemt kā Ozola pumpuru macerāts noguruma, apetītes zuduma gadījumā vai Valriekstu pumpuru macerāts imunitātes atjaunošanai, īpaši, ja ir bijusi ārstēšana ar antibiotikām.

Attiecībā uz bronhītu macerātus var izmantot arī:

• vienreizējā ārstēšanā 3 nedēļas akūtas epizodes vai atveseļošanās periodā,
• ilgstošas ​​​​vai profilaktiskas ārstēšanas laikā vairākus mēnešus atkārtotu LOR infekciju vai hroniska bronhīta gadījumā. Ar likmi 3 nedēļas uzņemšanas mēnesī un 1 nedēļas pārtraukumu.
• uzturošajā ārstēšanā, drīzāk pieaugušajiem, lai atbalstītu elpošanas sfēru laika gaitā, ar vairākām iespējām izvēlēties: 10 dienas mēnesī vai 3 nedēļas ceturksnī vai 3 dienas nedēļā.

Visos gadījumos parastās devas ir šādas:

• Pieaugušie un pusaudži : 5 līdz 15 pilienus dienā, uzdzerot glāzi ūdens (vai tīra), 15 minūtes pirms ēšanas, 3 nedēļas. Sāciet ar 5 pilieniem un pakāpeniski palieliniet (piemēram, 5 pilieni pirmajā nedēļā, 10 otrajā un 15 pēdējā).
• Bērni, kas vecāki par 3 gadiem : 1 piliens dienā uz 10 kilogramiem, sākot ar vienu pilienu un pakāpeniski palielinot devu (piemēram: 9 gadus vecs bērns, kas sver 40 kilogramus, var uzņemt līdz 4 pilieniem).

Bieži vien ir grūti atgūties pēc bronhīta epizodes. Pēc tam vairāki augi palīdzēs atbalstīt šo atveseļošanās periodu. Ieteicams cīnīties ar nogurumu un atbalstīt imunitāti, šie ir augi:

• adaptogēni : Eleutherococcus, žeņšeņa vai Rodiolas saknes, kuras labāk izmantot ekstraktu veidā, lai garantētu to kvalitāti un aktīvo sastāvdaļu saturu. Tomēr tās nav ieteicamas bērniem līdz 12 vai 18 gadu vecumam, kā arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Medicīniskā palīdzība ir ieteicama arī cilvēkiem, kuri cieš no autoimūnām slimībām vai ilgstoši ārstējas.
• tonizējoši līdzekļi : kanēļa pulveris vai standziņas (uzlējuma veidā), C vitamīna avoti (atbalsta imūnsistēmu, mazina nogurumu, antioksidanta iedarbība), piemēram, kanēļa pulverisAcerola vai Kamu Kamu un godži ogas.

Lauka jēdziens ir ļoti plaši izmantots dabiskās veselības jomā, kur pacients un slimība tiek pieieta kopumā. Oligoterapija ir pieeja, kurā tiek izmantoti minerāli ļoti mazos daudzumos (mikroelementi), lai līdzsvarotu organismu, ņemot vērā katra cilvēka reljefu jeb “diatēzi”. Tās ir zāles, ko lieto ārstēšanā, piemēram, "reljefa modifikatori" :

• Mangāns-Varš : hroniski infekciozi vai alerģiski stāvokļi, kas skar degunu, kaklu un ausis, kas raksturīgi “hipostēniskai” diatēzei (nogurušam cilvēkam ar koncentrēšanās grūtībām).
• Varš-Zelts-Sudrabs : atveseļojoties no infekcijas slimībām un noguruma stāvokļiem, “anergiskās” diatēzes pazīmes (vispārējas fiziskās un intelektuālās vitalitātes trūkums, miega traucējumi).

Tāpat kā citas lauka pieejas, piemēram, gemmoterapija, oligoterapija palīdz organismiem cīnīties ar slimībām, taču ar to darbību vien nepietiek tādām patoloģijām kā bronhīts, kam var būt nepieciešama specifiska ārstēšana.

Ir zināms, ka vairāki faktori, kas saistīti ar vidi un dzīvesveidu, veicina un uztur bronhītu. Ņemot to vērā, būs iespējams veikt 3 profilakses līmeņus: primāro (izvairīties no to parādīšanās), sekundāro (ierobežot to progresēšanu) un terciāro (samazināt komplikācijas un atkārtošanās risku). Gaisa kvalitātes nodrošināšana, uztura vajadzību apmierināšana un stresa seku ņemšana vērā būs tā balsti profilaktiska pieeja bronhīta ārstēšanaiakūtu vai hronisku...

Cigarešu dūmu, toksisku gāzu (iekštelpu, pilsētas vai rūpnieciskā piesārņojuma), putekļu, pelējuma, pārāk sausa gaisa utt. kairinoši faktori elpceļu gļotādām, labvēlīga iekaisuma un infekcijas patoloģiju, piemēram, astmas vai bronhīta, attīstībai un uzturēšanai. Tāpēc ir svarīgi:

• Regulāri vēdiniet savu māju un darba vietu pat ziemā.
• Ziemā, ja gaisa mitrums ir nepietiekams, visu apkures periodu izmantojiet gaisa mitrinātājus.
• Ja iespējams, izvairieties no vietām, kur ir piesārņots gaiss.
• Izvairieties no piesmēķētām vietām un veiciet pasākumus, lai atmestu smēķēšanu, īpaši hroniska bronhīta gadījumā.

Ja nav HOPS ārstēšanas, šie pasākumi ir vienīgie, kas var pārtraukt tās progresēšanu un aizkavēt neatgriezeniskas elpošanas mazspējas rašanos.

Uzturs spēlē a svarīga, bet pārāk bieži nenovērtēta loma imūnās aizsardzības stiprināšanā. Tāpēc, rūpējoties par savu uzturu, visu vecumu cilvēki būs mazāk neaizsargāti pret elpceļu infekcijām un ātrāk atveseļosies bronhīta gadījumā. Dažas iemaksas būs īpaši svarīgas, lai segtu:

• D vitamīns : plaši pazīstams ar savu lomu kaulu veidošanā, šis vitamīns ir arī ļoti svarīgs imunitātei. Nebūtu trūkums, daudzi no mums ir deficīti, it īpaši ziemā... Tāpēc ir stingri ieteicams apsvērt profilaktisku vai ārstniecisku papildinājumu atkarībā no gadījuma, lai apstiprinātu to ar veselības speciālistu.
• Dzelzs : tas ir iesaistīts arī imūnsistēmas darbībā, un arī tās trūkums vispārējā populācijā ir ļoti izplatīts, īpaši sievietēm pirms menopauzes, bērniem, kas pakļauti atkārtotām infekcijām, cilvēkiem, kuri ievēro vegānu diētu utt. Papildināšana tiks veikta, pamatojoties uz par bioloģiskajiem testiem un medicīniskiem ieteikumiem. Tur Spirulīna var būt interesanta arī kā uzturošā ārstēšana.
• Magnijs, Cinks, Selēns : visi šie minerāli ir iesaistīti imūnsistēmas darbībā. Atkarībā no dzīvesveida (piem., stresa ietekme uz magnija vajadzībām) un ēšanas paradumiem, var būt lietderīgi lietot uztura bagātinātājus.
• C vitamīns un citi antioksidanti : neatkarīgi no tā, vai tie ir tieši saistīti ar imunitāti vai oksidatīvā stresa pārvaldību infekcijas gadījumā, visi avoti būs laipni gaidīti, sākot ar svaigiem, sezonāliem un daudzveidīgiem augļiem un dārzeņiem, neaizmirstot par garšvielām un aromātiskiem augiem. Dažas superprodukti var lietot arī kā ārstniecības līdzekli.
• Neaizstājamās taukskābes : līdzsvars starp omega 3 un omega 6 mūsu uzturs ir būtisks mūsu aizsardzības mehānismu (iekaisuma un imunitātes) regulēšanai. Tā kā mūsu mūsdienu uzturs ir stipri nesabalansēts par labu omega 6, mēs parūpēsimies par to, lai ierobežotu ar omega 6 pārāk bagātu augu eļļu patēriņu (piemēram, saulespuķu un zemesriekstu eļļa) un nodrošinātu visu omega 3 (ALA, EPA un DHA). ) caur augu barības avotiem (piemēram, rapšu, valriekstu, linu, kaņepju eļļām utt.) UN dzīvnieku (piem., mazām taukainām zivīm) avotiem… pirms, ja nepieciešams, apsverot uztura bagātinātāju lietošanu.
• Olbaltumvielas : mēs bieži aizmirstam, ka aminoskābes, kas veido olbaltumvielas, ir būtiskas antivielu sintēzei. Tāpēc ir svarīgi pareizi nodrošināt vajadzības ar dažādiem augu proteīnu avotiem (pākšaugiem, mandelēm un riekstiem, nerafinētiem graudaugiem), nevis tikai ar dzīvnieku izcelsmes proteīniem.
• Pre- un probiotikas veicināt labu zarnu floras veselību, kurā atrodas 60 līdz 70% mūsu imūnsistēmas! Tā kā mūsdienu uzturs ir izsmelts ar prebiotikām, ir arī ieteicams ierobežot pārāk rafinētu pārtiku un palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, vienlaikus ievērojot, cik vien iespējams. līdzsvars starp šķīstošām un nešķīstošām šķiedrām. Daži probiotiku celmi var pat īpaši samazināt elpceļu infekciju biežumu.

Visos gadījumos, ieteicams pēc iespējas izvairīties no ātrās ēdināšanas, rūpnieciskiem ēdieniem un konditorejas izstrādājumiem, ceptiem ēdieniem, pārlieku rafinētiem vai pārstrādātiem produktiem u.c. Ir zināms, ka tie veicina alerģiju, imūnsistēmas nelīdzsvarotību, oksidatīvo stresu un iekaisumu... veicina daudzu patoloģiju attīstību un uzturēšanu, tostarp elpceļu slimības.

Kas attiecas uz izvairoties no piena produktiem, tēma ir pretrunīgāka. Neviens zinātnisks pētījums vēl nav atklājis būtisku saikni starp elpceļu gļotu pārprodukciju un piena patēriņu neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar kazeīna (piena proteīna) vai laktozes nepanesamību.

Nepareizs uzturs, bet arī atkārtotas stresa situācijas, miega trūkums vai mazkustīgs dzīvesveids daudzas sekas uz ķermeni kopumā un jo īpaši uz imūnsistēmu. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu dzīvesveidu, lai tas būtu mazāk neaizsargāts pret elpceļu infekcijām.

• Stresa pārvaldībai, katrs varēs izvēlēties sev piemērotāko metodi atbilstoši savai gaumei un dzīvesveidam: meditācija, dziļa elpošana, joga... visas šīs pretstresa tehnikas ir pētītas, lai apstiprinātu to efektivitāti. Tie, kas steidzas, izvēlēsies ēterisko eļļu smaržu vai sirds saskaņotību, kas dažu minūšu laikā var ievērojami samazināt stresa līmeni.
• Miega kvalitāte ir būtiska imūnsistēmas pareizai darbībai, visas pieejas labākam miegam noderēs imunitātes trūkuma gadījumā.
• Mazāk mazkustīga dzīvesveida un vairāk fizisko aktivitāšu. Mērenas un regulāras fiziskās aktivitātes neatkarīgi no vecuma ir būtiskas imunitātei, elpošanas spējas uzturēšanai... un veselībai kopumā. Savos ieteikumos ANSES atgādina, ka tai nav jābūt intensīvai, lai tā būtu efektīva. Galvenais ir regularitāte. Saskaņā ar Augstās Veselības iestādes sniegto informāciju, to var izrakstīt pat HOPS gadījumos, ņemot vērā tā “labvēlīgo ietekmi uz aizdusu, noguruma sajūtu, slodzes toleranci un dzīves kvalitāti”.