Sarežģīta gremošana: kādi dabiski risinājumi?

Tā kā gremošanas traucējumi bieži ir satraucoši un sāpīgi, ir pamatoti vēlēties tos ātri novērst. Līdz ar to interese izmantot ēteriskās eļļas, kurām ir spēja iedarboties uz tādiem visbiežāk sastopamajiem simptomiem kā slikta dūša, vēdera uzpūšanās, grēmas, spazmas vai sāpes vēderā. To īpašības efektīvi ietekmē visu gremošanas sfēru: palielinās siekalu, kuņģa, aizkuņģa dziedzera un zarnu sekrēcijas; zarnu gāzu samazināšana (karminatīvā īpašība); cholagogu un/vai choleretic efekts, kas veicina žults evakuāciju un/vai veidošanos; iekaisuma, sāpju un spazmu mazināšana; zarnu mikrobiotas pretinfekciozais un regulējošais spēks…

Parasti izvēlas orālo ceļu lai panāktu ātru un spēcīgu efektu. Noteiktās situācijās, piemēram, vēdera spazmas vai slikta dūša, to pielietošana kā vēdera masāža vai ieelpošana būs tikpat efektīva, kā arī elastīgāka lietošanā.

Ēteriskajām eļļām ir arī priekšrocība, ka tās ātri atbrīvojas neradot traucējošu ietekmi uz gremošanas sistēmas darbību, atšķirībā no “antacīdiem”, kas ir medikamenti, ko visbiežāk lieto apgrūtinātu gremošanu gadījumos. Tomēr, ja problēmas saglabājas ilgāk par 48 stundām vai ja tās pavada tādas pazīmes kā stipra vemšana, drudzis, svara zudums utt., nepieciešama medicīniska konsultācija.

Ieteicamās ēteriskās eļļas ir tās, kas galvenokārt atbalsta aknu darbību piparmētru ēteriskā eļļa (rezervēts pieaugušajiem un pusaudžiem) vai citronu ēteriskā eļļa kā arī citas citrusaugļu esences, piemēram, greipfrūtu un saldo apelsīnu.

• No 6 gadu vecuma. Mutiski. 1 piliens tējkarotē medus vai uz neitrālas tabletes ēdienreizes beigās. Maksimāli 2 līdz 3 dienas.
• No 3 gadiem. Ieelpots. Elpojiet tieši virs pudeles. Ir iespējams arī uzpilināt dažus pilienus uz inhalatora dakts vai salvetes, lai ieelpotu, tiklīdz rodas vēlme.

Ēteriskās eļļas ir dižciltīgā laura or kardamons.

• No 6 gadu vecuma. Mutiski. 1 piliens tējkarotē medus vai uz neitrālas tabletes ēdienreizes beigās. Maksimāli 2 līdz 3 dienas.

Ātrais reflekss būs piparmētru ēteriskā eļļa (rezervēts pieaugušajiem un pusaudžiem neregulārai lietošanai) vai citronu ēteriskā eļļa, elastīgāks lietošanā.

• No 6 gadu vecuma. Mutiski. 1 piliens tējkarotē medus vai uz neitrālas tabletes, ko lietot ēdienreizes beigās. Maksimāli 2 līdz 3 dienas.

Vairākas ēteriskās eļļas ir pazīstamas ar savām spazmolītiskajām īpašībām. THE Tropu baziliks or estragons ir rezervēti pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 6 gadiem. Tur Romas kumelīte, THE Maza graudu bigarāde vai Laba vai īsta lavanda drīzāk tiks lietots caur ādu vai ožu.

• No 6 gadu vecuma. Mutiski. 1 piliens tējkarotē medus vai uz neitrālas tabletes ēdienreizes beigās. Maksimāli 2 līdz 3 dienas.
• No 3 gadiem. Ieelpots. Elpojiet tieši virs pudeles. Ir iespējams arī uzpilināt dažus pilienus uz inhalatora dakts vai salvetes, lai ieelpotu, tiklīdz rodas vēlme.
• No 3 mēnešiem. Lietojot ādu. Atšķaidiet ēterisko eļļu līdz 5 līdz 10% augu eļļā (15 līdz 30 pilienus EO 9 ml HV). Uzklājiet 2-3 pilienus maisījuma, iemasējot kuņģī

Cilvēkiem, kam patīk veltīt laiku zāļu tējai vai tiem, kuri nevar lietot ēteriskās eļļas, augu uzlējumi ir ļoti interesantas dabiskas alternatīvas. Tās noteikti ir mazāk koncentrētas nekā ēteriskās eļļas, taču to ietekme uz gremošanas sfēru ir plaši atzīta. Tā ir pat viena no viņu iecienītākajām jomām ar daudziem augiem ar spazmolītiskām, pret čūlām, pret sliktu dūšu, cholagogu un holerētiskām īpašībām... Reizēm lietojot pēc ēšanas, tie ļaus jums atvieglo gremošanas traucējumus un kuņģa sāpes, tostarp nervu izcelsmes.

Hroniskas funkcionālas dispepsijas gadījumā augus var lietot arī aptuveni divdesmit dienas, izvēloties konkrētus augus. veikt globālāku drenāžas vai detoksikācijas kūri.

• Starp gremošanas augiem, ko visbiežāk izmanto zāļu tējās, mēs atrodam Fenhelis, THE Laurels, tur Saldā piparmētra vai Piparmētras, THE Timiāns, tur Oficiālais Sage...
• Gadījumos, kad gremošanas traucējumi ir saistīti ar stresu, mēs drīzāk dosim priekšroku augu uzlējumiem, piemēram, Melisa vai Smaržīgā verbena ko lieto arī bezmiega gadījumos to nomierinošo īpašību dēļ.
• Lai veiktu detoksikācijas kūri, ​​mēs izvēlēsimies artišoku, tHE Rozmarīns vai pat Pienene.

Augus var izmantot atsevišķi vai maisījumos, lai pilnībā izmantotu to sinerģisko efektu. Infūzijas veidā : krūzītei ēdamkaroti sausu augu (3 līdz 5 lapas lauru lapai) aplej ar vārošu ūdeni (ideālā gadījumā 80-90°C temperatūrā). Infūzijas laiks svārstās no 5 līdz 10 minūtēm

Īpaši interesanta būs gemmoterapija ārstniecības veidā hroniskas funkcionālas dispepsijas gadījumos. Ir zināms, ka vairākiem pumpuru macerātiem ir stimulējoša vai nomierinoša iedarbība uz gremošanas sfēru. Atkarībā no iemesla būs iespējams rīkoties dažādos līmeņos, piemēram, stresa, hepatobiliāras nepietiekamības, iekaisuma stāvokļu vai zarnu floras nelīdzsvarotības gadījumā.

Viņiem pietiek elastīgs lietošanā, bet, ņemot vērā alkohola klātbūtni to sastāvā, pumpuru macerātus nav ieteicams lietot bērniem līdz 3 gadu vecumam un grūtniecēm.

Daži macerāti ir būtiski gremošanas problēmu gadījumā. Šeit ir izlase ar to specifiku kopsavilkumu, lai palīdzētu jums izvēlēties, it īpaši, ja tā ir pirmā lietošanas reize:

• THE jauno rozmarīna dzinumu macerāts aknu un žults ceļu mazspējas gadījumā slikta dūša;
• THE vīģes pumpuru macerāts kuņģa darbības traucējumu un ar stresu saistītu spazmu gadījumā;
• THE Valriekstu pumpuru macerāts zarnu floras nelīdzsvarotības gadījumā, kā tas bieži notiek pēc antibiotiku terapijas.

Sāciet ar 3 nedēļu ārstēšanu ar kādu no pumpuru macerātiem, kas vislabāk atbilst jūsu reģionam, kam seko vienas nedēļas pārtraukums.

• Pieaugušie un pusaudži : 5 līdz 15 pilienus dienā, uzdzerot glāzi ūdens (vai tīra), 15 minūtes pirms ēšanas, 3 nedēļas. Sāciet ar 5 pilieniem un pakāpeniski palieliniet (piemēram, 5 pilieni pirmajā nedēļā, 10 otrajā un 15 pēdējā).
• Bērni, kas vecāki par 3 gadiem : 1 piliens dienā uz 10 kilogramiem, sākot ar vienu pilienu un pakāpeniski palielinot devu (piemēram: 9 gadus vecs bērns, kas sver 40 kilogramus, var uzņemt līdz 4 pilieniem).

Otrkārt, būs iespējams paņemt vairākus pumpurus kopā un regulāri veikt apkopes procedūras.

Hidrosoli ir ideāli piemēroti grūtniecēm un bērniem jau no mazotnes. Daudz mazāk koncentrētas nekā ēteriskās eļļas, patiesībā tās ir elastīgākas lietošanā. Tomēr tie satur aktīvās molekulas, kas jūtamas pēc to aromātiskās smaržas. Neregulārai lietošanai hidrosolus īpaši novērtēs grūtnieces, jo grūtniecība ir viens no faktoriem, kas veicina dispepsiju.

Ātri un ērti lietojams, iepriecinās arī hidrosoli tiem, kas steidzas un nav laika sagatavot gremošanu veicinošu zāļu tēju.

• Piparmētru hidrosols ir obligāta gremošanas sfērā. Īpaši daudzpusīgs, to var lietot lielākajā daļā ar dispepsiju saistītu traucējumu: slikta dūša, lēna gremošana, vēdera spazmas, aknu un žultsceļu mazspēja utt.
• Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, Piparmētru aizstāsim ar Noble Laurel hidrosols. Attiecībā uz zīdaiņiem un maziem bērniem, kuriem ir nosliece uz vēdera sāpēm, vispiemērotākais būs Romas kumelīšu hidrosols.
• Hroniskas dispepsijas gadījumā, Burkānu hidrosols var izmantot ārstēšanā kā hepatobiliārās sistēmas drenāžas un reģenerācijas līdzekli. Atgādinām, ka grūtniecības laikā nav ieteicamas “detox” kūres pat ar hidrosoliem.

Lai uzlabotu gremošanu un gūtu labumu no to priekšrocībām, hidrosolus var lietot iekšķīgi, atsevišķi vai maisījumā, reizēm vai aptuveni divdesmit dienu kursos globālākai darbībai:

• No 3 mēnešiem : atšķaida pudelē 1 tējkaroti, vēlams remdenu.
• Pieaugušajiem un pusaudžiem : atšķaida 1 tējkaroti hidrosola glāzē ūdens, vēlams remdena, divas reizes dienā.

Cepamā soda bieži tiek piedāvāts kā dabisks risinājums apgrūtinātai gremošanai. Samazinot pārmērīgu skābumu kuņģī, tas spēj mazināt noteiktus dispepsijas simptomus, piemēram, grēmas un vēdera uzpūšanos. Tomēr kuņģa problēmas ne vienmēr ir saistītas ar paaugstinātu skābumu.

Tāpēc cepamā soda, tāpat kā citas antacīdu ārstēšanas metodes, lietošanai nevajadzētu būt sistemātiskai, jo īpaši tāpēc to regulāra lietošana var izraisīt blakusparādības. Pārāk samazinot kuņģa skābumu, tie faktiski var izjaukt kuņģa ekosistēmu, izraisot ietekmi uz olbaltumvielu gremošanu, kā arī uz B12 vitamīna metabolismu... un veicināt baktēriju, piemēram, Helicobacter pylori iesaistīti kuņģa čūlu veidošanā. Tāpēc ir vēlams ierobežot cepamo sodu līdz neregulāras lietošanas. Pretējā gadījumā labāk ir dot priekšroku augu izcelsmes pieejām, kas atbalsta kuņģa un gremošanas sistēmas darbību kopumā.

Starp biežākajiem gremošanas traucējumu cēloņiem ir: tabaka, pārmērīgs alkohola vai kafijas patēriņš, noteiktas zāles (piemēram, aspirīns un citi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) utt. Grūtības ar gremošanu var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauksme. Tāpēc, ja vien tas nav vienreizējs gremošanas traucējums, ir jāņem vērā visi šie faktori, lai novērstu vai ierobežotu problēmas. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka medicīniska palīdzība ir nepieciešama, ja pazīmes saglabājas vai pasliktinās, lai nepalaistu garām nopietnākus iemeslus, kuriem nepieciešama īpaša ārstēšana.

Tā arī pastāv dzīvesveida faktori kas nepārprotami veicina gremošanas traucējumu parādīšanos un saglabāšanos: stresu, sliktus ēšanas paradumus vai fizisko aktivitāšu trūkumu. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu dzīvesveidu, lai nodrošinātu labāku gremošanu ilgtspējīgā veidā.

Ir bijušas stresa situācijas daudzas sekas uz ķermeni kopumā un jo īpaši uz gremošanas sistēmu ar kuņģa sekrēcijas, tranzīta un mikrobiotas traucējumiem, zarnu spazmām utt. Šie traucējumi jo īpaši ir simpātiskās sistēmas stimulācijas sekas. Tāpēc visas metodes, kas tiek izmantotas, lai palīdzētu labāk pārvaldīt stresu, palīdzēs labāk sagremot. Katrs var izvēlēties sev piemērotāko, vadoties no gaumes un dzīvesveida. Ideāls būtu tos izmantot pirms ēšanas, lai veicinātu iepriekšēju relaksāciju, kas veicina labu gremošanu.

Meditācija, dziļa elpošana, sofroloģija... visas šīs pretstresa metodes ir pētītas, lai apstiprinātu to efektivitāti. Tie, kas steidzas, izvēlēsies ēterisko eļļu smaržu vai sirds saskaņotību, kas dažu minūšu laikā ļaus jums ievērojami samazināt stresa līmeni, stimulējot parasimpātisko sistēmu.

• Veltiet laiku, lai košļātu, nogaršotu, nogaršotu…lai ēdienam izplūst siekalošanās, uzsāktu gremošanas procesu un atvieglotu kuņģa darbu;
• Dod priekšroku nelielas vieglas maltītes regulāros laikos, nevis pārāk treknas vai pārāk bagātīgas dzīres.
• Sniedziet lepnumu par vietu šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti (augļi, dārzeņi, pākšaugi, graudaugi un (pus) pilngraudu milti, eļļas augu sēklas utt.) pakāpeniski palielinot daudzumu lai izvairītos no pretēja efekta ar sāpēm vēderā, vēdera uzpūšanos, tranzīta traucējumiem.
• Pievienot aromātiskie augi pie saviem ēdieniem. Lielākā daļa no tiem ir tie paši augi, kas tiek piedāvāti ēteriskajās eļļās vai zāļu tējās to gremošanas īpašību dēļ: baziliks, koriandrs, fenhelis, lauru lapa, rozmarīns utt.
• Ierobežojiet kafiju, gāzētos, skābos vai alkoholiskos dzērienus.
• Cik vien iespējams, izvairieties no ātrās ēdināšanas, pārāk rafinētas pārtikas, rūpnieciskiem ēdieniem un konditorejas izstrādājumiem, "slikto" tauku avotiem, kas parasti kaitē gremošanas sistēmai un zarnu florai.

Ir plaši atzīts, ka regulārām fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz veselību. Attiecībā uz gremošanas sistēmu tās priekšrocības ir daudzveidīgas gan fiziski, gan garīgi. Patiešām, saraujoties zarnu muskuļiem un aktivizējot peristaltiku, fiziskās aktivitātes veicina labu gremošanu un labu tranzītu. Tas ir īpaši ieteicams mazkustīgiem cilvēkiem, kuri cieš no vēdera uzpūšanās un īpaši aizcietējumiem. Turklāt fiziskās aktivitātes ļauj arī samazināt stresa līmeni.

Tomēr ir svarīgi skaidri nošķirt fiziskās aktivitātes no sporta, it īpaši, ja tās tiek nodarbotas intensīvi. Patiešām, pārmērīgas fiziskās aktivitātes var, gluži pretēji, veicināt gremošanas traucējumus un pastiprināt tos ar stresu konkurences gadījumā. Tāpēc mēs atbalstīsim “saudzīgas” prakses, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu, jogu… vēlams pēc ēdienreizes, piemēram, slavenā “gremošanas pastaiga”.