Kāda diēta būtu jāievēro hipotireozes gadījumā?

Hipotireoze atbilst a vairogdziedzera darbības traucējumi, lai ražotu vairogdziedzera hormonus. Vairogdziedzeris ir endokrīnais dziedzeris, kas atrodas kaklā starp balseni un rīkli. Tās galvenais uzdevums ir izdalīt vairogdziedzera hormonus un jo īpaši hormonus T3 (trijodtironīnu) un T4 (tiroksīnu), lai nodrošinātu organisma funkcijas (Ko dara vairogdziedzeris un vairogdziedzera hormoni?). Hipotireozes gadījumā, t3 un T4 hormonu līmenis ir neparasti zems kamēr TSH līmenis ir augsts.

Hipotireoze raksturojas ar a vispārēja metabolisma palēnināšanās. Lielāko daļu laika tas izpaužas kā morāls, kā arī fizisks nogurums. Šī ir viena no pirmajām slimības pazīmēm. Tas var izraisīt arī palēninātu sirdsdarbību, vēsumu un aizcietējumus. Turklāt šiem cilvēkiem var novērot arī svara pieaugumu. Pat ja hipotireozes veidi un to cēloņi ja ir vairāki riska faktori, kas var izraisīt slimību, piemēram: joda deficīts, grūtniecība, ģenētika un jodu saturošu ārstēšanas līdzekļu lietošana.

Pārtika palīdz uzturēt normālas funkcijas vairogdziedzeri un tā hormonus. Tā rezultātā diēta ļauj:

• no atvieglot joda lietošanu ar vairogdziedzeri, ierobežojot tā uzņemšanu tiocianāts un iekšā tiooksazolidons (vai goitrīns). Patiešām, tiocianāts ir savienojums, kas bloķē joda pāreju caur nātrija/jodīda simportu vairogdziedzera šūnās. Tāpēc jodu nevar atbalstīt. Kas attiecas uz goitīnu, šī molekula galvenokārt atrodas krustziežu dārzeņi pazīstami kā goitrogēni pārtikas produkti. Tam ir pretvairogdziedzera darbība, novēršot joda lietošanu un vairogdziedzera hormonu sintēzi. Tas arī veicina vairogdziedzera (goitera) apjoma palielināšanos.

• d’izvairīties no tiroksīna inhibīcijas samazinot tā uzņemšanu izoflavons. Pēdējais inhibē tiroksīnu, hormonu, ko ražo vairogdziedzeris, kas satur jodu. Tādēļ cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no hipotireozes, ir jāpalielina zāļu devas, lai novērstu sekas. Turklāt izoflavoni ārstēšanas rezultātā var samazināt vairogdziedzera hormonu uzsūkšanos. Nesen veikts pētījums liecina, ka izoflavoniem nav nekādas ietekmes uz hipotireozes ārstēšanu, Levothyrox®. Tā kā trūkst pētījumu par šo tēmu, ir ieteicams ierobežot ar izoflavoniem bagātu pārtikas produktu, piemēram, sojas, patēriņu.

• no veicina vairogdziedzera hormonu biosintēzi palielinot tā uzņemšanu selēns. Šis mikroelements saistās ar 5-dejodāzi, enzīmu, kas pārvērš hormonu T4 par T3, un pozitīvi aktivizē to. Atgādinām, ka tikai T3 ir aktīvā vairogdziedzera hormonu forma. Pārtikā selēns ir gan dzīvnieku, gan augu pārtikā. Tomēr atkarībā no izcelsmes tā bioloģiskā pieejamība ir atšķirīga. Tiek lēsts, ka augu izcelsmes pārtikas produkti ir labāk asimilēti (80%) atšķirībā no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, kas ir mazāk asimilēti (20 līdz 50%).

• d’nodrošināt vielmaiņu vairogdziedzera hormonus, nodrošinot cinks uz viņa diētu. Tas ir būtisks mikroelements, kas iesaistīts vairogdziedzera hormonu, piemēram, selēna, metabolismā. Cinks īpaši iejaucas 5-deiodāzes un TRH (tireotropīnu atbrīvojošā hormona) regulēšanā. TRH ir peptīdu hormons, ko izdala hipotalāms un kam ir būtiska loma vairogdziedzera hormonu ražošanas kontrolē. Pētījumā, kas publicēts Amerikas Uztura koledžas žurnāls parāda cinka un selēna priekšrocības sievietēm ar hipotireozi. Faktiski parasta papildināšana ar šiem diviem mikroelementiem ievērojami palielina brīvā T3 un brīvā T4 daudzumu.

• no garantē vairogdziedzera hormonu sintēzi nodrošinot ikdienas vajadzību segšanu jods. Tas nodrošina vairogdziedzera hormonu ražošanu un pareizu organisma darbību. Līdz ar to joda deficīts vai pārpalikums uzturā var izraisīt sliktu vairogdziedzera darbību un hipotireozi. Tomēr šie divi gadījumi Francijā ir ļoti reti.

Diēta palīdz uzturēt normālu vairogdziedzera darbību. Tomēr diēta nekādā gadījumā nevar aizstāt hipotireozes ārstēšanu ar zālēm.

Krustziežu dārzeņi satur tiocianāts, molekula, kas novērš normālu joda uzņemšanu vairogdziedzerī.

Mēs iesakām jums:

• lai ierobežotu patēriņu krustziežu dārzeņi vienā porcijā nedēļā. Krustziežu dārzeņos ietilpst visas kāpostu šķirnes, redīsi, rāceņi un rutabagas.

• dot priekšroku šo goitrogēno pārtikas produktu gatavošanai, lai mazinātu to ietekmi. Patiesībā ēdiena gatavošana noārda mirozināzi (enzīmu), ko satur noteikti pārtikas produkti. Pēdējais novērš joda uzsūkšanos vairogdziedzerī.

Šie pārtikas produkti satur tiooksazolidoni kas bloķē vairogdziedzera joda lietošanu.

Mēs iesakām jums: 

• ierobežot saldo kartupeļu, maniokas, bambusa dzinumu patēriņu līdz vienai porcijai nedēļā.

• dot priekšroku šo ēdienu gatavošanai, lai mazinātu goitrogēno iedarbību.

Sojas un sojas produkti satur izoflavoni. Tie kavē tiroksīna, jodu saturoša hormona, sintēzi.

Mēs iesakām jums:

• izvairieties no sojas un sojas pupiņām kopumā.

• ierobežojiet sojas produktu patēriņu, piemēram, tofu, miso, tempeh, sojas dzērienus utt.

THE selēns ir mikroelements, kas atbalsta vairogdziedzera darbību un vairogdziedzera hormonu biosintēzi.

Mēs iesakām jums: 

• iepazīstināt ar žāvētas jūraszāles savos ēšanas paradumos. Žāvēts karaliskais kombu ir ar selēnu bagātākais ēdiens, kura daudzums ir 521 µg selēna uz 100 g kombu royal. Ir arī citas ar selēnu bagātas aļģes, piemēram, wakame vai žāvētas nori. Jūras aļģes ir ļoti bagātas ar jodu, tāpēc tās nevajadzētu ēst pāri.

• lai veicinātu patēriņu zivis tostarp jūrasvelni, tunzivis, mencas, kas ir dabiski bagātas ar selēnu.

• nevilcināties ēst jūras veltes, tostarp vēžus, garneles un mīdijas.

• iepazīstināt olas jūsu iknedēļas ēdienreizēs. Par vienu olu vairāk nekā sedz ikdienas selēna nepieciešamību.

• parasti patērēt visu veidusubprodukti : aknas, nieres, smadzenes utt. Piemēram, 100 g cūkgaļas nieres sedz 260% no ikdienas selēna daudzuma.

• sagatavot vismaz vienu maltīti nedēļā, pamatojoties uz pākšaugi. Pēdējo īpatnība ir tā, ka tās organismam ir vairāk bioloģiski pieejamas.

• uzkodas brazīlijas rieksts. Tikai sauja Brazīlijas riekstu nodrošina 1/3 no mūsu ikdienas selēna nepieciešamības.

• apvienot ar selēnu bagātu pārtiku ar pārtiku, kas bagāta ar c vitamīns lai uzlabotu tā uzsūkšanos. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ietver aromātiskus garšaugus (pētersīļus, timiānu, dilles utt.), kā arī augļus un dārzeņus (acerola pulveris, upenes, tomāti, citroni, pipari u.c.).

Tāpat kā selēns, cinks ir mikroelements, kas piedalās vairogdziedzera hormonu metabolismā. Cinks īpaši iedarbojas uz 5-dejodāzi un TRH.

Mēs iesakām jums:

• lai noteiktu patēriņa prioritātes vēžveidīgie. Austerest ar cinku bagātāko pārtiku ar cinka daudzumu 45 mg uz 100 g austeru.

• de patērē sarkanā gaļa, jo īpaši liellopu, teļa un jēra gaļa, kas ir īpaši bagāta ar cinku. Tomēr Manger Bouger iesaka ierobežot patēriņu līdz 500 g nedēļā, kas atbilst 5 steikiem.

• d'bagātiniet savus ēdienus ar sēklas kā magoņu sēklas, linsēklas un sezama sēklas.

• de mudiniet mērcēt pākšaugus, eļļas augu sēklas un sēklas pirms lietošanas. Šīs pārtikas produktu kategorijas satur fitīnskābi, kas novērš pareizu cinka uzsūkšanos organismā.

Brokastis: 

• Pilngraudi
• Bļoda vai tase piena
• Sezonas auglis

Pusdienas:

• Mencas fileja
• Sarkano lēcu salāti
• Pilngraudu maize un mimolete
• Sezonas auglis

Uzkodas: 

• Saujiņa no brazīlijas rieksts
• Sezonas auglis

Vakariņas: 

• Teļa gaļas kotlete
• Pannā ceptas šitaki vai lentin sēnes
• Pilnīgi rīsi
• Dabīgais jogurts

• Konsultējieties savam ārstam, ja domājat, ka Jums ir hipotireozes pazīmes.

• Mēģiniet paņemt savu ārstēšana hipotireoze, katru dienu tukšā dūšā un tajā pašā laikā. Brokastis jāietur vismaz 30 minūtes pēc zāļu lietošanas. Turklāt izvairieties no patēriņa greipfrūts vai tā sula, kas mēdz ierobežot zāļu uzsūkšanos.

• Nepārtrauciet nekad nelietojiet zāles bez konsultēšanās ar ārstu, pat ja jūsu simptomi ir uzlabojušies.

• Pastāstiet savam ārstam, ja Jums ir jauni simptomi. Jūsu ārstēšana var būt nepietiekami dozēts or pārdozēšana. Šajā konkrētajā gadījumā nekad nemainiet devu bez ārsta ieteikuma.

• Katru gadu pārbaudietefektivitāti viņa ārstēšana ar savu ārstu. Lai to izdarītu, ārsts veic nopratināšanu, klīnisko izmeklēšanu, kam seko TSH deva.

• Nekad neveiktpašārstēšanās, pastāvot mijiedarbības riskam ar ārstēšanu.

• Ziņot vienmēr ārsta apmeklējuma vai veselības pārbaudes laikā, ka ārstējaties.

• Izmantojiet ēterisko eļļu priekšrocības hipotireozes pazīmju sākumā vai, lai atbalstītu ārstēšanu, tikai pēc ārsta ieteikuma. Pazīstams ar tonizējošu un stimulējošu iedarbību,zaļās mirtes ēteriskā eļļa ir vairogdziedzera hormonu sekrēcijas stimulēšanas efekts.

• Ppietrūkst fiziskā aktivitāte var nākt tikai par labu jums. Dodiet priekšroku maigām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigai, riteņbraukšanai, peldēšanai, nevis intensīvām fiziskām aktivitātēm.

• Iepazīstieties francijas vairogdziedzera slimību asociācija ja ikdienā jūtat nepieciešamību labāk pārvaldīt savu slimību.