Aromātiskie augi satur simtiem molekulu ar pārsteidzošām stresa regulēšanas īpašībām: nomierinošas, spazmolītiskas, vazodilatējošas, anksiolītiskas, pat nomierinošas un pirmsanestēzijas! Dažas ēteriskās eļļas, piemēram, Petit Grain Bigarade, Ylang Ylang vai Lemongrass satur daudzas no šīm molekulām un tāpēc ir fantastiski pretstresa koncentrāti. Kā tos izmantot? Zemāk jūs atradīsiet divas pretstresa receptes, kuru pamatā ir ēteriskās eļļas, viena pieaugušajiem un pusaudžiem, otra bērniem, kas vecāki par 3 gadiem. Pēc tam mēs jums izskaidrosim katras aromātiskās molekulas lomu, kas veido šīs sinerģijas, lai jūs varētu pilnībā pārliecināties par šo mazo pudelīšu spēku cīņā pret stresu.
Šis raksts tika atjaunināts 22/12/2023Ātrais reflekss: Petit Grain Bigarade
No 3 mēnešiem. Raidījumā, ielejiet instrukcijā norādīto Petit Grain Bigarade pilienu skaitu. Pārraidīt ne vairāk kā 30 minūšu blokos.
No 3 gadiem. Ieelpojot, 1 piliens tīra Petit Grain Bigarade uz plaukstu locītavām, lai dziļi ieelpotu, 3 reizes dienā, līdz uzlabojas. Pēc trīs nedēļu lietošanas paņemiet vienas nedēļas pārtraukumu.Skatīt vairāk : kā pareizi lietot Petit Grain Bigarade?
Sinerģija ar ēteriskajām eļļām pieaugušajiem
Maisījums
Lai cīnītos pret stresu, paņemiet tukšo pudeli un pievienojiet:
- 90 pilieni ēteriskās eļļas Maza graudu bigarāde
- 30 pilieni ēteriskās eļļasIlang ilang pabeigts
- 30 pilieni ēteriskās eļļas Citronzāle
Aizveriet (noklikšķiniet!), homogenizējiet un marķējiet pudeli. Jūsu sinerģija ir gatava!
Kā izmantot
Izmantojot ādu, uzklājiet 1 pilienu maisījuma uz saules pinuma un 1 pilienu katras plaukstas iekšpusē. Atkārtojiet darbību 2 līdz 3 reizes dienā pēc vajadzības.
Ilgstošai lietošanai vai jutīgai ādai atšķaidīt augu eļļā.
Autorizētie lietotāji
JĀ. Pieaugušie, pusaudži, bērni vecāki par 6 gadiem.
NĒ. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem līdz 6 gadu vecumam.
Īpaši piesardzības pasākumi
Pirms lietošanas ieteicams veikt alerģijas testu ar maisījumu elkoņa līkumā.
Šie piesardzības pasākumi attiecas uz iepriekš minētajiem lietošanas un dozēšanas nosacījumiem. Ja rodas šaubas, uzdodiet savu jautājumu mūsu forumā un konsultējieties ar savu ārstu.
Sinerģija ar ēteriskajām eļļām bērniem
Maisījums bērniem
Lai atbrīvotu bērnu no stresa, paņemiet tukšo pudeli un pievienojiet:
- 120 pilieni ēteriskās eļļas Maza graudu bigarāde
- 15 pilieni ēteriskās eļļasIlang-ilang pabeigts
Aizveriet (noklikšķiniet!), homogenizējiet un marķējiet pudeli. Jūsu sinerģija ir gatava lietošanai!
Kā izmantot
Mājās : Ielejiet ēterisko eļļu maisījumu difuzorā, ievērojot instrukcijā norādīto pilienu skaitu. Izkliedējiet maisījumu ar 15 minūšu intervālu, atjaunojot to ne vairāk kā ik pēc stundas.
Ārpus mājas (piemēram, pirms došanās uz skolu): Ielieciet 1 pilienu maisījuma katras plaukstas līkumā, lai elpotu.
Autorizētie lietotāji
JĀ. Bērni, kas vecāki par 3 gadiem.
NĒ. Grūtnieces līdz 3 mēnešu vecumam, bērni līdz 3 gadu vecumam.
Skatīt vairāk : ēteriskās eļļas bērniem no 3 gadu vecuma
Īpaši piesardzības pasākumi
Pirms lietošanas ieteicams veikt alerģijas testu ar maisījumu elkoņa līkumā.
Šie piesardzības pasākumi attiecas uz iepriekš minētajiem lietošanas un dozēšanas nosacījumiem. Ja rodas šaubas, uzdodiet savu jautājumu mūsu forumā un konsultējieties ar savu ārstu.
Relaksējoša masāžas eļļa
Maisījums
Paņemiet tukšo pudeli un pievienojiet:
- 10 pilieni ēteriskās eļļas Majorāns ar čaumalām
- 10 pilieni ēteriskās eļļas Smalkā lavanda
- 10 pilieni ēteriskās eļļas Maza graudu bigarāde
- 3 ēdamkarotes (30 ml) augu eļļas Aprikožu kauliņi
- 2 tējkarotes (t.i., 4 ml) augu eļļas Gurķi
Kā izmantot
-
Masāžas zonas : mugura, kājas, pēdas un pabeidziet ar rokām.
-
Masāžas tehnikas : sāciet, iedzerot nedaudz maisījuma. Novietojiet rokas uz muguras lejasdaļas, pēc tam viegli virzieties uz augšu gar mugurkaulu, vienlaikus masējot muskuļus. Šis žests palīdzēs tos atraisīt un atslābināt, neradot sāpes. Pabeidziet, masējot trapeci. Varat arī ar nelielām apļveida kustībām masēt plaukstas, pēdu dibenus un kājas (no augšas uz leju).
-
Ilgums : Veiciet šo masāžu vēlams vakarā vai vēlā pēcpusdienā 30 minūtes.
Autorizētie lietotāji
JĀ. Pieaugušie un pusaudži, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, zīdaiņi, kas vecāki par 3 mēnešiem.
NĒ. Grūtnieces līdz 3 mēnešiem.
Parasti atcerieties, ka ēteriskās eļļas ir AIZLIEGTAS zīdaiņiem līdz 3 mēnešu vecumam un pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Skatīt vairāk : ēteriskās eļļas zīdaiņiem unēteriskās eļļas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
Īpaši piesardzības pasākumi
-
Šo masāžas eļļu nedrīkst lietot akūtas hipotensijas gadījumos, un medicīniska palīdzība ir nepieciešama cilvēkiem ar astmu.
-
Pirms lietošanas ieteicams veikt alerģijas testu elkoņa līkumā.
Šie piesardzības pasākumi attiecas uz iepriekš minētajiem lietošanas un dozēšanas nosacījumiem. Ja rodas šaubas, uzdodiet savu jautājumu mūsu forumā un konsultējieties ar savu ārstu.
Antistresa vanna
Maisījums
Nelielā tukšā traukā ielejiet:
- 15 pilieni ēteriskās eļļas Maza graudu bigarāde
- 15 pilieni ēteriskās eļļas Bergamote bez Bergapten
- 10 pilieni ēteriskās eļļas Smalkā lavanda
- 100 g epsomas sāls
Sajauc visu, izmantojot karoti, lai homogenizētu sastāvu. Jūsu sagatavošanās ir pabeigta.
Kā izmantot
-
Ielejiet visu maisījumu savā vannā, kas jau ir piepildīta ar karstu ūdeni (apmēram 100L).
-
Samaisiet vannas ūdeni, lai sāls izšķīst un pareizi sadalītos.
-
Pēc tam aptuveni 20 minūtes varat baudīt vannu ar ēteriskajām eļļām.
Autorizētie lietotāji
JĀ. Pieaugušie un pusaudži, bērni vecāki par 6 gadiem.
NĒ. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem līdz 6 gadu vecumam.
Īpaši piesardzības pasākumi
- Pirms lietošanas nepieciešama medicīniska konsultācija cilvēkiem ar astmu, nieru mazspēju vai ādas bojājumiem (ekzēmu, psoriāzi utt.).
-
Šī recepte satur kortizonam līdzīgas ēteriskās eļļas (Bergamot bez Bergapten).
-
Pirms lietošanas noteikti veiciet alerģijas testu uz elkoņa līkuma.
Šie piesardzības pasākumi attiecas uz iepriekš minētajiem lietošanas un dozēšanas nosacījumiem. Ja rodas šaubas, uzdodiet savu jautājumu mūsu forumā un konsultējieties ar savu ārstu.
Kāpēc šīs ēteriskās eļļas?
Le Petit Grain Bigarade: atsauce pret stresu
L'petit Grain Bigarade ēteriskā eļļa ir atsauce stresa pārvarēšanai. Tas satur lielāko daļu monoterpēna esteru un spirtu, nomierinošas un relaksējošas molekulas, kas piešķir tai spazmolītiskas, anksiolītiskas īpašības un veicina miegu. Cita starpā stress izraisa paaugstinātu uzbudināmību. Tas ir saistīts ar pārāk zemu dopamīna (neirotransmitera) līmeni. Linalools nomierinās stresu, palielinot dopamīna līmeni. Stresa stāvoklī muskuļiem (gludiem un šķērssvītrotiem) ir tendence vairāk sarauties, kas izraisa kunku veidošanos un uzbudinājuma stāvokli. Linalilacetātam ir spazmolītiska iedarbība, kas atslābina muskuļus un tādējādi mazina stresu.
Pilnīga Ylang Ylang: relaksējoša smarža
Stress parasti izraisa sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena palielināšanos. L'pilnvērtīga Ylang Ylang ēteriskā eļļa ir ļoti interesants sinerģijā ar savu hipotensīvo un antiaritmisko īpašību. Pateicoties seskviterpēnu darbībai, tas samazinās asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, lai nomierinātu stresa simptomus, piemēram, elpas trūkumu.
Turklāt seskviterpēnu, kā arī esteru klātbūtne pastiprina Petit Grain Bigarade ēteriskās eļļas nomierinošo spazmolītisko darbību.
Citronzāle: ardievu mezglam vēderā!
Kad esam stresā, mums bieži sāp vēders. L'citronzāles ēteriskā eļļa šeit tiek izmantots kā gremošanas toniks, kas veicinās gremošanu, stimulējot dažādas gremošanas sistēmas funkcijas. Turklāt citrāļi, kas atrodas lielos daudzumos (60 līdz 86%), palīdzēs paplašināt asinsvadus (sarukt stresa stāvoklī), tādējādi uzlabojot asinsriti un tādējādi samazinot asinsspiedienu.
Turklāt citrāļiem ir spazmolītiska un nomierinoša iedarbība, kas pastiprinās šo īpašību sinerģijā.
Smalkā lavanda atslābina ķermeni
L’smalkā lavandas ēteriskā eļļa lieliski papildina citu ēterisko eļļu darbību ar relaksējošām īpašībām. Patiešām, tas ir slavens ar to, ka tas ir nomierinošākā no lavandas ēteriskajām eļļām. Tas iedarbosies uz ķermeni, ierobežojot muskuļu spazmas un atslābinot muskuļus. Tas iedarbojas uz nervu sistēmu, lai ierobežot uzbudināmību un liek aizmirst visas savas rūpes. Tas atslābina visus muskuļus: linalols nomāc trīci, un linalilacetātam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem.
Bergamote vēlas tikai jūsu labklājību
L’bergamotes ēteriskā eļļa bez Bergapten ir ideāli piemērots relaksācijas un labsajūtas meklējumos. Faktiski šajā eļļā esošās molekulas atvieglos muskuļu relaksācija, samazina asinsspiedienu un iedarbojas uz nervu sistēmu, lai veicinātu labsajūtu. Šis citrusauglis dos svaiga nots vannā lai tas būtu vēl patīkamāk.
Nomierinies ar Majorānu ar čaumalām
L'shell majorāna ēteriskā eļļa ir lielisks trankvilizators ar nomierinošām un nomierinošām īpašībām. Tās sastāvs, kas bagāts ar terpinen-4-olu un sabinēnu, iedarbojas uz muskuļu kontrakciju, lai nomierinātu sāpes un atslābinātu tās. Šī ēteriskā eļļa atvieglos arī sāpīgās locītavas.
Kāpēc šīs augu eļļas?
Aprikožu kauliņu augu eļļa ādas atjaunošanai
Lai ēteriskās eļļas iedarbotos un pēc iespējas labāk iekļūtu zem epidermas slāņiem,aprikožu kauliņu augu eļļa ir būtiska masāžas eļļā. Barojot, tas nostiprina aizsargājošo hidrolipīdu plēvi, kas klāj epidermas virsmu, un baro nogurušu ādu, neatstājot uz tās virsmas taukainu plēvīti. Tas būs ideāli piemērots arī ādas nostiprināšanai, atdzīvināšanai un tonizēšanai.
Nomieriniet to visu ar Borage
L'baravikas augu eļļa sniedz savu pievienoto vērtību masāžas receptei, jo tā palīdz regulēt nervu sistēmu, lai nomierinātu jebkuru trauksmi. Tas arī atjauno ādas elastību, elastību, vitalitāti un tonusu, tādējādi cīnoties pret audu novecošanos. Visas šīs īpašības padara masāžu vēl patīkamāku ādai un tās uzturēšanai.
Par to stāstām video
Vai šis raksts jums bija noderīgs?
Vidējā atzīme: 4.8 ( 329 balsis)
Bibliogrāfija
Darbs: de la Charie, T. (2019). Palutiniet sevi ar ēteriskajām eļļām. Kāpēc un kā tas darbojas? Izdevums du Rocher.
Saistītie raksti
VADĪT Nervu sabrukums mājdzīvniekiem
VADĪT Kā palīdzēt bērnam pārvaldīt stresu?
VADĪT Kā atpazīt stresa simptomus? Kādas ir sekas manai veselībai?
VADĪT Kādi dabiski risinājumi stresa gadījumā?
VADĪT Kas ir stress? Cēloņi, simptomi un profilakse
VADĪT Stress grūtniecēm: kādas ir tā sekas un kā ar to cīnīties?
Par šiem padomiem
Šo aromterapijas rakstu ir uzrakstījis Teofāns de la Šarijs, grāmatas "Paārstējies ar ēteriskajām eļļām" autore, kopā ar multidisciplināru komandu, kurā ir farmaceiti, bioķīmiķi un agronomi.
La Compagnie des Sens un tās komandas neveiciniet pašārstēšanos. Sniegtā informācija un ieteikumi nāk no atsauces bibliogrāfiskās datu bāzes (grāmatas, zinātniskās publikācijas utt.). Tie ir sniegti informatīvos nolūkos vai lai ieteiktu pārdomām: tie nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt diagnozi, konsultāciju vai medicīnisko uzraudzību, un nevar uzņemties Compagnie des Sens atbildību.