Kā lietot ēteriskās eļļas, lai mazinātu krampjus?

Tā kā krampji ir sāpīgas un intensīvas epizodes, dažreiz vislabāk ir mēģināt tos nomierināt pēc iespējas ātrāk, lai gan vairumā gadījumu tie izzūd pēc dažām minūtēm. Tāpēc masāža ar ēteriskajām eļļām var būt ļoti noderīga, jo tā ļauj apvienot enerģētiskās masāžas un ēterisko eļļu priekšrocības. Sāpju apkarošanas joma ir arī viena no jomām, kurā šķiet piemērots vislielākais aromātisko principu skaits. Lai nomierinātu krampjus gan naktī, gan sporta laikā, muskuļiem kalpo vairākas ēterisko eļļu īpašības:

• Spazmolītisks pirmkārt, priekš cīņa pret kontrakciju pēkšņs muskulis.
• Pretsāpju līdzeklis un anestēzijas līdzeklis tad, priekš nomieriniet stiprās sāpes jūtama.

Ēteriskās eļļas ar šīm īpašībām ir tās, kas bagātas ar esteriem, dažiem ketoniem (kamparu) un fenola atvasinājumiem (metileugenolu). Tos var lietot, tiklīdz parādās krampji, un papildus pielāgotam dzīvesveidam (laba mitrināšana, stiepšanās utt.)

No 6 gadu vecuma un pieaugušajiem. Ādas, atšķaida 1 pilienuziemas zaļā ēteriskā eļļa vai Wintergreen Pārklāts ar 4 pilieniem eļļainā Arnikas macerāta (vai citas augu eļļas). Dziļi masējiet muskuļus ar apļveida kustībām, 4 reizes dienā, līdz uzlabojas.

Nelietot antikoagulantu ārstēšanai vai alerģijas gadījumā pret salicilātiem. Turklāt Wintergreen nav ieteicams lietot ekzēmas, astmas, čūlu, hiatal trūces, asiņošanas gadījumos vai pirms operācijas.

Tā kā Wintergreen ēteriskajai eļļai ir ļoti spēcīga smarža, tās lietošana nakts vidū var būt kaitinoša. Nakts krampju gadījumā ir iespējams to aizstāt arlavandin Super ēteriskā eļļa piemēram, kas ir spēcīgi spazmolītisks līdzeklis.

Grūtniecēm. Caur ādu, atšķaida 1 pilienucitronu eikalipta ēteriskā eļļa 9 pilienos Arnikas eļļainā macerāta (vai citas augu eļļas). Dziļi masējiet muskuļus ar apļveida kustībām, 4 reizes dienā, līdz uzlabojas.

Maigāka alternatīva Wintergreen ēteriskajai eļļai, Lemon Eucalyptus ir ļoti maz kontrindikāciju. Tomēr to nedrīkst lietot grūtnieces, kas jaunākas par 3 mēnešiem, vai bērni, kas jaunāki par 3 gadiem. Viegli kairinošs, ieteicams to atšķaidīt augu eļļā jebkurai ādas lietošanai.

Nakts krampju gadījumā un ja citrona eikalipta ēteriskās eļļas smarža ir pārāk spēcīga vai pat traucējoša, to pilnīgi iespējams aizstāt arromas kumelīšu ēteriskā eļļa, arī ar spēcīgu spazmolītisku darbību.

Ziemas zaļā ēteriskā eļļa pati par sevi var būt ļoti efektīva krampju gadījumā, taču var būt interesanti to kombinēt ar citām ēteriskajām eļļām sinerģijā. Tas ļauj izveidot pilnīgāku un daudzpusīgāku maisījumu, apvienojot daudzas īpašības un daudzas aktīvās molekulas vienā lietošanai gatavā pudelē.

Citronu eikalipta ēteriskā eļļa pati par sevi var būt ļoti efektīva krampju gadījumā, taču var būt interesanti to kombinēt ar citām grūtniecēm piemērotām ēteriskajām eļļām sinerģijā. Tas ļauj izveidot pilnīgāku un daudzpusīgāku maisījumu, apvienojot daudzas īpašības un daudzas aktīvās molekulas vienā lietošanai gatavā pudelē.

Wintergreen ēteriskā eļļa sastāv no 95 līdz 99% metilsalicilāta, kas ir īpašs esteris ar spēcīgām īpašībām. pretsāpju līdzekļi. Wintergreen Couchée arī ir ļoti līdzīgs sastāvs. Šī molekula ir arī ļoti laba muskuļu spazmolītiskais līdzeklis kas īpaši koncentrējas uz spazmu, piemēram, krampju, mazināšanu, kas var būt ļoti sāpīgi un pastāvīgi. Šī spazmolītiskā darbība rodas no diviem mehānismiem:

Pirmkārt,rupjš darbība metilsalicilāts paplašina asinsvadus un paātrina asins plūsmu. Tāpēc muskuļi tiek labāk apūdeņoti un uzsilst, šis siltums tos atslābina un novērš to pēkšņu kontrakciju.

Otrkārt, tas traucē apmaiņu jonu kanālu līmenī (membrānas proteīni, kas nodrošina jonu pāreju un apmaiņu) starp nervu šķiedrām un tādējādi var kavēt nervu impulsu pāreju. Tas novērš kontrakciju muskuļu piespiedu kustība un līdz ar to krampju parādīšanās.

Citronu eikalipta ēteriskajā eļļā ir augsts citronella saturs. Šim monoterpēna aldehīdam ir vairākas īpašības, kas nomierina muskuļu un locītavu sāpes. Citronelāls ir spazmolītisks, iedarbojoties uz noteiktiem neirotransmiteriem (molekulām, kas ļauj nodot nervu informāciju), tas atslābina muskuļus, kas novērš to pēkšņu kontrakciju. Raksturs pretiekaisuma līdzeklis šīs ēteriskās eļļas inhibīcija, inhibējot noteiktus pro-iekaisuma prostaglandīnus, iejauksies, lai cīnītos pret sāpēm, ko izraisa krampji.

Tie ir īpaši īpašumi nomierinoša, anksiolītisks un nomierinošs līdzeklis ko Lavandin Super ēteriskā eļļa sniedz šai sinerģijai. Patiešām, monoterpēna spirti (linalols, terpinēn-4-ols), kā arī linalilacetāts, monoterpēna esteris, iedarbojas uz nervu sistēmu un tādējādi samazina uzbudināmību un stresu, kas mēdz sasprindzināt muskuļus un tādējādi veicina krampju parādīšanos. Šīs molekulas, kā arī kampars, arī ir muskulotropiskie spazmolīti (veicināt muskuļu relaksāciju); tie atvieglo muskuļu kontrakcijas, piemēram, krampjus. Patiešām, linalols, kas šajā ēteriskajā eļļā ir no 25 līdz 39%, konkurē ar acetilholīnu, tādējādi ierobežojot jonu apmaiņu, kas nepieciešama nervu impulsu pārejai, kas kavē piespiedu muskuļu kontrakciju. Ir arī linalols un kampars pretsāpju līdzekļi un kombinēs ar Wintergreen un Red Myrtle ēteriskajām eļļām, lai mazinātu krampju radītās sāpes.

Muskuļu krampji var rasties arī sliktas venozās drenāžas dēļ; alfa pinēns, terpēns, kas satur no 19 līdz 28 %sarkanās mirtes ēteriskā eļļa palīdzēs asinsrites sistēmām ar dekongestants un tonizē tos. Šī ēteriskā eļļa satur arī mirtenilacetātu, monoterpēna esteri, kam piemīt īpašības spazmolītiskie līdzekļi spēcīgs un atbalstīs Wintergreen metilsalicilāta un Lavandin Super linalola darbību, lai novērstu patvaļīgas muskuļu kontrakcijas, piemēram, krampjus. Monoterpēna esteriem, piemēram, mirtenilacetātam, ir arī īpašības nomierinoša un nomierinoši līdzekļi kas ierobežos ar stresu saistītus krampjus.

Izvairīties no krampjiem nozīmē novērst problēmas izcelsmi, tomēr, ja krampji rodas, neskatoties uz visu, kas ir ieviests, lai no tā izvairītos, sāpes ir jāatbrīvo. Tas galvenokārt attiecas uz viņa īpašumu. pretsāpju līdzeklis kas'noble Laurel ēteriskā eļļa ir sava vieta šajā sinerģijā. Eugenols un metileugenols, kaut arī ļoti mazos daudzumos šajā ēteriskajā eļļā, ir lieliski pretsāpju līdzekļi. Metileugenols darbojas, inhibējot sāpju receptorus. Šīs ēteriskās eļļas monoterpēna spirti (linalols, alfa terpineols) un terpenilacetāts izjauc jonu apmaiņu interneuronu savienojumu līmenī, piešķirot īpašību. spazmolītisks papildina esteru un citronelāla muskuļu relaksējošo darbību.

Romiešu kumelīšu ēteriskajai eļļai, ko plaši izmanto aromterapijā, pateicoties tās daudzajām īpašībām un maigumam, ir vairākas ideālas īpašības muskuļu krampju mazināšanai. To veidojošais monoterpēna esteru kopums izjauc jonu apmaiņu starpneuronu savienojumos, šī darbība kavē "sāpju" ziņojuma nodošanu smadzenēm. Šis īpašums pretsāpju līdzeklis saistīta ar spēcīgo īpašumu pretiekaisuma līdzeklis šīs pašas ēteriskās eļļas lietošana indivīdam nodrošina ievērojamu pretsāpju iedarbību. Esteri ir spazmolītiskie līdzekļi tāpat kā citronelāls no eikalipta citrona, tie pastiprina šo īpašību, lai novērstu piespiedu muskuļu kontrakcijas.

Lai sinerģijas darbība būtu optimāla, mēs esam izvēlējušies kā atšķaidīšanas vidi arnikas eļļains macerāts. Tāpēc šī augu eļļa ir ļoti noderīga, lai kalpotu par pamatu sinerģijai un ēterisko eļļu atšķaidīšanai, kā arī to īpašību pavairošanai. Tādējādi Arnica nodrošina savas pretiekaisuma īpašības, kas papildina smaržīgo Wintergreen un ko izraisa laktoni, kas to veido. Tas nodrošina arī pretsāpju funkciju un asinsrites darbību, lai samazinātu sāpes un ātri novērstu krampjus.

Neatkarīgi no tā, vai krampju laikā vai krampju novēršanai, ir jāpieņem daži labi ieradumi, jo īpaši:

• Labi sagatavojieties pūlēm ar a iesildīšanās muskuļots.
• Veidot stiepšanās kontrakcijas pretējā virzienā un saglabā vieglu kustību.
• Pārtrauciet vingrot krampju gadījumā.
• Veidot asins analīzes ja nepieciešams, lai atklātu noteiktus trūkumus, īpaši grūtniecēm un pusmūža cilvēkiem.
• Paņemiet karstu vannu, lai atslābinātu muskuļus.

Mūsu uzturam ir būtiska loma mūsu veselībā. L'tādējādi diēta var novērst muskuļu krampjus izvairoties no noteiktiem uzturvielu trūkumi. Šeit ir daži pārtikas produkti, kam dot priekšroku:

• Minerālūdens (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur u.c.): 1,5 līdz 2 l dienā, lai uzturētu labu hidratācija, bet arī hidroelektrolītu līdzsvaru
• Subprodukti, gaļa, zivis, melnais pudiņš: to bagātības dēļ dzelzs, ļaujot šūnās labāk transportēt skābekli, bet arī olbaltumvielas
• Kvinoja, sardīnes, jūras salāti un mung pupiņas: to bagātības dēļ magnijs
• Piena produkti: galvenie avoti kalcijs
• Japāņu kombu, wakame, avokado, kartupeļi, galda sāls: bagāti ar kālijs
• Peru pieniņš, rīsu klijas, sausie augļu cepumi: bagāti ar b6 vitamīns

Vingrošanas laikā beidzot ir iespēja izvēlēties vingrošanas dzērienu, pārslu batoniņus un žāvētus augļus.

Krampji ir a piespiedu, intensīva un sāpīga muskuļu kontrakcija kas var radīt grūtības pārvietot skarto ekstremitāti. Par laimi, tas ilgst tikai dažas minūtes, pirms pazūd. Tomēr to var atkārtot, un var saglabāties nepatīkama sajūta, piemēram, muskuļu jutīgums. Tie galvenokārt rodas:

• Laikā vai pēc fiziskas slodzes intensīva un ilgstoša vai slikti sagatavota sportistiem
• Naktī: mēs tad runājam par nakts krampji. Tās ir biežākas, jo īpaši tāpēc, ka tās skar grūtnieces, īpaši trešajā trimestrī, un to biežums palielinās līdz ar vecumu. Tie ir neatkarīgi no jebkura sporta notikuma. Ja tie tiek atkārtoti, tie var traucēt miegu un izraisīt nogurumu.

Apakšējās ekstremitātes parasti visvairāk ietekmē krampji. Tomēr tie var ietekmēt rokas, piemēram, “rakstnieka krampji”. Lai gan to rašanās mehānisms joprojām ir slikti izprotams, muskuļu oksigenācijai un hidratācijai ir liela nozīme. Patiešām, ja trūkst skābekļa, muskuļu šūnas ražo pienskābi, kas, uzkrājoties, izraisa nervu un muskuļu uzbudināmību, izraisot krampjus. Šķiet, ka savu lomu var ietekmēt arī ūdens un minerālsāļu (cita starpā kalcija, magnija un kālija) nelīdzsvarotība muskuļu šūnās, kā arī nervu kontroles traucējumi. Visbeidzot, tos var saistīt ar sliktu stāju vai patoloģisku izcelsmi. Tomēr vairumā gadījumu muskuļu krampji joprojām ir idiopātiski, tas ir, to cēlonis nav zināms. Ja tie vairojas, ir jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu jebkādas nopietnas patoloģijas (elpošanas un vēnu mazspēju, arterītu, cukura diabētu utt.).