Kā nomierināt nakts trauksmi ar ēteriskajām eļļām?

Nakts trauksme var izpausties dažādos laikos, bet parasti parādās negaidīti, bez iespējas tās novērst. Kopumā ir aprakstīti divi galvenie nakts trauksmes veidi:

• L’mokas ejot gulēt : tas ir tuvāk trauksmei, tas izraisa atgremotājus un neļauj iemigt. Cilvēks mētājas un grozās gultā, neaizmigdams
• Tur nakts trauksmes lēkme : tas izraisa pēkšņu pamošanos, ko raksturo bailes vai intensīvs diskomforts un ko bieži pavada svīšana, sirdsklauves, nomākta sajūta vai apgrūtināta elpošana. Smagākajos gadījumos tas var izraisīt panikas lēkmi ar sajūtu, ka tūlīt mirs. Tās parasti rodas 1 līdz 3 stundas pēc aizmigšanas un ilgst vidēji 2 līdz 8 minūtes.

Abos gadījumos nakts trauksme ietekmes spēcīgi miega kvalitāte. Atšķirībā no nakts šausmām, kas neatstāj atmiņu par uzbrukumu pēc pamošanās, nakts trauksme ir pārsteidzošāka, un cilvēki, kas to piedzīvo, to atceras pēc pamošanās.

Lai gan visi cēloņi nakts trauksme nav identificēts līdz šim joprojām ir interesanti pētīt: to var, piemēram, saistīt ar dzīves notikumu, kas izraisa atgremošanu (pāru problēmas, veselība, darbs utt.), vecāku traumu, noteiktu medikamentu lietošanu, miega apnoja utt. Tāpēc atkarībā no gadījuma var būt nepieciešams īpašs atbalsts.

Daudzām ēteriskajām eļļām ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, lai nodrošinātu nomierinoša, relaksējoša un nomierinoša iedarbība. Tas attiecas uz ēteriskajām eļļām, kas bagātas ar spirti un monoterpēna esteri kam tiks dota priekšroka, lai nomierinātu nakts raizes. Tos var izmantot vairākos veidos: difūzijas ceļā, ieelpojot vai uz ādas. Šo 3 izmantošanas veidu interesēs ir gūt labumu no aromātisko molekulu ietekmes uz limbisko sistēmu, baudas un emociju vietu. Ādas iedarbībai ir divkārša priekšrocība: ēterisko eļļu iedarbība, iekļūstot asinsritē, kā arī ožu vai ieelpojot.

Ēteriskajām eļļām beidzot ir liela priekšrocība, ka to nav nekādas blakusparādības ja to lieto pareizi, atšķirībā no noteiktām anksiolītiskām ārstēšanas metodēm. Tomēr nopietnākajos nakts trauksmes gadījumos jāapsver konsultācija ar garīgās veselības speciālistu, lai sniegtu atbalstu un izvairītos no izraisītām problēmām (bezmiegs, nogurums utt.).

Romas kumelīšu ēteriskā eļļa ir īpaši bagāta ar esteri. Šī molekulu saime ir plaši iesaistīta nomierinoša un relaksējoša iedarbība ēteriskās eļļas. Romiešu kumelīšu sastāvu daļēji pārstāv šie slavenie esteri, tostarp izobutilangelāts, 2-metilbutil angelāts, metilalil angelāts un pat izoamila angelāts. Esteriem ir arī darbība spazmolītisks līdzeklis, ļaujot atslābināt muskuļu kontrakcijas, tādējādi veicinot relaksācijas stāvokli. Visu šo iemeslu dēļ romiešu kumelīte ir atsauces augs bezmiega problēmām, kā arī nervu traucējumiem, ko var izraisīt bezmiegs, kā tas ir nakts trauksmes gadījumā. Visbeidzot, ja nakts laikā rodas nemiers, kas izraisa pēkšņu pamošanos un trauksmes stāvokli, romiešu kumelīte var palīdzēt atgūt mierīgāks stāvoklis, no vienas puses, tā īpašībām, un, no otras puses, veidojot relaksācijas rituālu.

Visbeidzot, tas ir ļoti elastīgs lietošanā, un to var izmantot gandrīz ikviens. Tomēr tā ir ēteriskā eļļa: tādēļ to nedrīkst lietot grūtnieces, kas jaunākas par 3 mēnešiem, un bērni, kas jaunāki par 3 mēnešiem.

• Ieelpojot, patkarībā no vēlmēm ir iespējamas vairākas izvēles:
• Elpojiet tieši virs pudeles.
• Ielieciet dažus pilienus uz inhalatora dakts vai salvetes, lai elpotu, tiklīdz rodas vēlme, pat nakts vidū.
• Ielieciet 1 pilienu uz spilvena augšējā stūra vai uz salvetes, kas novietotas uz naktsgaldiņa, lai nodrošinātu maigāku difūziju.

• Raidījumā, dizkliedēt guļamistabā, 10 minūtes pirms gulētiešanas.
  
• Caur ādu, datšķaida 1 pilienu 4 pilienos augu eļļas, uzklāj uz saules pinuma, plaukstu iekšpuses un/vai pēdu zolēm.

• Ieelpojot, ielieciet 1 pilienu uz spilvena augšējā stūra vai uz salvetes, kas novietotas uz naktsgaldiņa, lai nodrošinātu maigāku difūziju.
• Raidījumā, izkliedēt guļamistabā, 10 minūtes pirms gulētiešanas.
• Caur ādu, atšķaida 1 pilienu 9 pilienos augu eļļas, iemasē saules pinumu un/vai pēdu zoles.

• L’ilang Ilang ēteriskā eļļa tā satur arī esterus, jo īpaši geranilacetātu no 1 līdz 12%, kas padara to par nomierinošu ēterisko eļļu ar atšķirīgu smaržu nekā eksotiskākajai Romas kumelītei. Ylang Ylang interese par šo sinerģiju galvenokārt ir tā sirds darbību regulējošā iedarbība, kas ir īpaši noderīga, ja nakts trauksme izraisa sirdsklauves vai spriedzes maksimumus.
• L’saldo apelsīnu ēteriskā eļļa no vienas puses, ļauj šajā sinerģijā ienest augļu un garšas smaržu. Tas ir arī anksiolītisks un veicina miegu nakts trauksmes gadījumā, kas neļauj aizmigt. Tas satur lielāko daļu limonēna (93 līdz 96%!), molekulas, kas pazīstama kā pretvīrusu, pretsāpju un gremošanas stimulējoša, bet kas ir arī un galvenokārt anksiolītiska un nomierinoša. Tādējādi tas papildina esteru klātbūtni, ko nodrošina citas ēteriskās eļļas.
• L’eksotiskā Verbena ēteriskā eļļa ir ļoti bagāts ar citrāļiem, jo ​​satur 63 līdz 78%. Papildus tam, ka šie terpēna aldehīdi piešķir tai raksturīgo, nedaudz citrona smaržu, tiem ir ievērojamas un īpaši vispārējas nomierinošas īpašības: ir novērota antihipertensīvā iedarbība, kas ir sekundāra citrālu iedarbībai.
• L’argana augu eļļa beidzot ir klāt, lai padarītu maisījumu elastīgāku lietošanā. Tā ir ideāli piemērota atšķaidīšanas vide, jo ļauj, no vienas puses, maigi izkliedēt ēteriskās eļļas pāri ādas barjerai un, no otras puses, novērš jebkāda kairinājuma risku, īpaši saistībā ar citrālu klātbūtni eksotiskajā vībotņu ēteriskajā eļļā.