Kaņepes ir Cannabinaceae dzimtas augs. Sākotnēji šis augs ir no Vidusāzijas, un tā ir viena no cilvēces vecākajām kultūrām. Parasti izmanto rūpnieciskiem mērķiem: tekstilizstrādājumiem, celtniecībai, plastmasas apstrādei utt. Tas ir izrādījis jaunu interesi, kopš tika atzīti tā uzturvērtības ieguvumi. Pēc kaņepju sēklu lobīšanas un lobīšanas mēs iegūstam kaņepju proteīna pulveri. Tādējādi nosaukums ir nedaudz vienkāršots, jo tas ir daudz vairāk nekā tikai proteīns: tas ir vesela veselībai labvēlīgu uzturvielu matrica. Līdzās olbaltumvielām mēs atrodam magniju un kāliju: šis trio ir vairāk nekā interesants sportistiem, uzlabo atveseļošanos un piedalās muskuļu darbībā. Ņemiet vērā arī ogļhidrātu klātbūtni: cukurs veicina glikogēna un slāpekļa aiztures veidošanos (saglabā olbaltumvielas). Īsāk sakot, šis superprodukts neapšaubāmi ir sportistu sabiedrotais. Latīņu nosaukums: Cannabis sativa L. Botāniskā ģimene: Cannabinaceae. Izmantotā daļa: Sēkla.
Kaņepju proteīna pulveris ir enerģijas un uzturvielu koncentrāts. Vislabāk devu palielināt pakāpeniski, lai neradītu nepatīkamas blakusparādības. Ārstēšanai vai priekam, 5 à 15 g kaņepju proteīna pulvera dienā, t.i., 1 līdz 3 tējkarotes(-es) dienā.
Lai maksimāli izmantotu to priekšrocības, varat tos izmantot:
Mēs iesakām tos lietot šādas ēdienreizes laikā, lai maksimāli izmantotu to priekšrocības:
Varat tos iekļaut tālāk norādītajos sagatavošanās darbos, lai atvieglotu to uzņemšanu:
Alergēns: glutēna pēdas.
10 g kaņepju proteīna pulvera satur ievērojamu daļu no Uztura atsauces iedzīvotājiem (RNP) no šādām uzturvielām: olbaltumvielas, Magnijs, Fosfors. Tie satur arī mazākā mērā šķiedras, Dzelzs, no Kālijs un daži E vitamīns.
Kā, kaņepju proteīni var papildināt jūsu veselīgu un daudzveidīgu uzturu.
Kaņepju proteīna pulveris ir ārkārtīgi bagāts ar olbaltumvielām. Šis lielais patēriņš stimulē muskuļu anabolismu, kas attīsta liesu masu un veicina muskuļu atjaunošanos. Kaņepju proteīna pulveris, kas nodrošina arī magniju un kāliju, ir ideāli piemērots muskuļu kontrakcijas traucējumu apkarošanai.
Kaņepju proteīna pulveris palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, holesterīnu un trigliceridēmiju. Tā zemais cukura saturs un augsts šķiedrvielu saturs modulē barības vielu uzsūkšanos, palīdzot organismam regulēt barības vielu iekļūšanu. Tāpēc šis pulveris ir piemērots diabēta vai dislipidēmijas (hiperholesterinēmijas vai hipertrigliceridēmijas) ārstēšanai. Jo īpaši tāpēc, ka tas samazina asinsvadu komplikāciju risku, ko izraisa šīs patoloģijas. Patiešām, tas ir arī antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, tas ierobežo aterosklerozes plankumu progresēšanu.
Kaņepju proteīna pulveris cīnās ar nogurumu. Tāpēc tas ir lieliski piemērots pirms sporta sacensībām, tās laikā un pēc tām, lai stimulētu un palīdzētu ķermenim atgūties pēc sacensībām. Faktiski ir zināms, ka tajā esošais dzelzs un magnijs cīnās ar nogurumu. Tas arī nodrošina ogļhidrātus: būtiski, lai atjaunotu glikogēna krājumus. Ogļhidrāti veido ATP (enerģiju, ko ķermenis izmanto funkcionēšanai, tāpat kā muskuļi, lai sarautos).
Turklāt kaņepju proteīna pulveris novērš dzelzs deficītu, kas izraisa intelektuālās veiktspējas samazināšanos. Rezumējot, tas atbalsta gan fizisko, gan garīgo pretestību.
Nepietiekams šķiedrvielu patēriņš palielina aizcietējuma risku. Kaņepju proteīna pulveris ir bagāts ar šķiedrvielām, tāpēc tas atjaunos gremošanas tranzītu. Rezultātā kaņepju proteīna ārstniecības līdzeklis cīnās ar gremošanas tranzīta traucējumiem, un tas acīmredzami jāiekļauj daudzveidīgā un sabalansētā uzturā.
Kaņepju proteīna pulveris saglabā kaulus. Magnija un fosfora nesējs (divi minerāli, kas glabājas skeletā), novērš lūzumus, veicinot kaulu mineralizāciju. Turklāt olbaltumvielas veicina kaulu veselību. Patiešām, olbaltumvielas veido kaulu proteīnu karkasu, kas atbilst struktūrai, kas ļauj minerālvielām “pieķerties”.
Kaņepju proteīna pulveris satur magniju un fosforu. Šie divi minerāli veicina zobu uzturēšanu. Tādējādi šis superprodukts ir labvēlīgs mutes veselībai.
Muskuļu toneris (olbaltumvielas, magnijs, kālijs): kaņepju proteīna pulveris stimulē proteīnoģenēzi. Spēks, kas uztur un attīsta muskuļus. Tas piedalās arī muskuļu kontrakcijā, jo tajā ir daudz kālija un magnija. Kālijs veicina muskuļu darbību, un magnijs ir muskuļu relaksants. Tomēr kaņepju proteīnu amminogrammas profils nav pilnīgs; acīmredzot ierobežojošie faktori ir trīs aminoskābes: lizīns, triptofāns un leicīns. Šis rezultāts ir iegūts no zinātniskiem pētījumiem, kas ļauj mums apliecināt, ka kaņepju proteīna pulveris papildina uzturu, nevis to aizstāj. Šajā pašā rakstā ir secināts par interesantu attaukotu un lobītu kaņepju sagremojamību.
Pretiekaisuma : pētījums liecina, ka kaņepju proteīna hidrolizātam (sagrieztiem kaņepju proteīniem) ir ievērojamas pretiekaisuma īpašības. Šķiet, ka tas kavē monocītu aktivāciju ar LPS (lipopolisaharīdiem). Monocīti ir imūnās šūnas, tās piedalās imūnās aizsardzībā. Monocītu skaita palielināšanās var raksturot hronisku iekaisuma stāvokli.
Kontrolēt cukura līmeni asinīs (olbaltumvielas, šķiedrvielas): ar šķiedrvielām saistītie proteīni samazina ēdienreižu glikēmisko slodzi. Šī spēja ir pētīta kaņepju proteīnā. Divi eksperimenti parāda, ka kaņepju proteīns samazina cukura koncentrāciju asinīs pēc ēšanas, izraisot insulīnēmijas samazināšanos.
Veicina enerģijas metabolismu (magnijs, dzelzs, fosfors, ogļhidrāti, lipīdi): Kaņepju proteīna pulveris satur ne tikai olbaltumvielas. Gluži pretēji, vairāk nekā trešdaļu tā sastāva veido ogļhidrāti un lipīdi. Šie divi makroelementi ir būtiski organismam, jo tie kalpo kā degviela šūnām. Līdzās makroelementiem mēs atrodam dzelzi, magniju un fosforu: tie piedalās makroelementu pārveidošanā par ATP (enerģiju).
Antihipertensīvs līdzeklis (kālijs): pateicoties kālija uzņemšanai, kaņepju proteīna pulveris iedarbojas uz asinsspiedienu. Patiešām, nātrija/kālija attiecība ietekmē asinsspiedienu: nodrošinot vairāk kālija, salīdzinot ar nātriju, asinsspiediens normalizējas. Kanādā tiek veikts dubultmaskēts, randomizēts, krustenisks pētījums. Nākotnē tas apstiprinās kaņepju proteīnu hipotensīvo potenciālu.
Nervu līdzsvara atjaunošana (magnijs, kālijs): kaņepju proteīni veicina pareizu nervu sistēmas darbību. Ļoti bagāts ar magniju, piedalās neirotransmiteru, nervu informācijas vēstnešu, sintēzē. Mēs atrodam arī kāliju, kas ļauj pārraidīt nervu impulsus.
Pret nogurumu (magnijs, dzelzs): kaņepju proteīna pulveris palīdz mazināt nogurumu, nodrošinot magniju un dzelzi.
Veicina audu augšanu (magnijs, dzelzs): bagāts ar dzelzi un magniju, Kaņepju proteīna pulveris spēlē lomu šūnu dalīšanās procesā: piedalās šūnu vairošanā.
Remineralizēšana (magnijs, fosfors): kaņepju proteīna pulveris ir minerālvielu, piemēram, magnija un fosfora, vektors. Šie divi minerāli tiek uzglabāti bagātīgi mineralizētos audos, piemēram, kaulos un zobos.
Uztura elementi | uz 100g | par 10g | % no RDA* uz 100 g | % no RDA* uz 10 g |
Enerģija (Kcal) | 413 | 41 | 22 | 2 |
Enerģija (Kj) | 1828 | 183 | 22 | 2 |
Lipīdi (g) | 14 | 1.4 | 20 | 2 |
Piesātinātās taukskābes (g) | 1.5 | 0.15 | 8 | 1 |
Mononepiesātinātās taukskābes (g) | 1.7 | 0.17 | ||
Polinepiesātinātās taukskābes (g) | 10.8 | 1.08 | ||
Ogļhidrāti (g) | 21.8 | 2.18 | 8 | 1 |
Ieskaitot cukurus (g) | 4.2 | 0.42 | 5 | 0 |
Diētiskās šķiedras (g) | 17.6 | 1.76 | ||
Olbaltumvielas (g) | 50 | 5 | 100 | 10 |
Sāls (g) | 0.12 | 0.2 | 2 | 0 |
E vitamīns (mg) | 2 | 0.2 | 17 | 2 |
Dzelzs (mg) | 10.4 | 1.04 | 74 | 7 |
Magnijs (mg) | 871 | 87.1 | 232 | 23 |
Fosfors (mg) | 2091 | 209.1 | 299 | 30 |
Kālijs (mg) | 1543 | 154.3 | 77 | 8 |
Kaņepes ir segsēklu augs, kas pieder Cannabinaceae ģimenei. Šis viengadīgais augs parasti ir 1–2 m augsts. Tai patīk gaiša vide un augsne ar bāzes pH. Tiek lēsts, ka tās kultūra ir viena no vecākajām cilvēcē. Tās precīzu izcelsmi ir grūti noteikt. Arheobotāniskie pētījumi atklāj pirmās kaņepju pēdas Vidusāzijā. Pēc tam kaņepes tika ievestas Eiropā kā lauksaimniecības augs bronzas laikmetā (no 22. līdz 16. gadsimtam pirms mūsu ēras).
Kaņepēs viss ir labi! Patiešām, tiek izmantotas visas rūpnīcas daļas, kas ļauj iegūt papīru, audumu, virvi, biosavienojumus ar spēcīgu izolācijas spēku, degvielu, bioloģiski noārdāmu plastmasu, antibakteriālus mazgāšanas līdzekļus un pēdējā laikā pārtikas produktus, piemēram, eļļu, miltus, alu utt.
Kaņepju proteīna pulveris ir tehniski achenes. Nesen par kaņepēm ir pieaugusi interese par pārtiku, un Francija gūst labumu no šīs trakuma, jo tā ir lielākā kaņepju ražotāja Eiropā. No starptautiskā viedokļa Ķīna ir tā, kas izceļas kā pasaules līderis kaņepju ražošanā. Kas attiecas uz ziedkopām, tās nav atļauts novākt Francijā, jo tajās ir kanabinoīdu klases molekulas.
Vidējā atzīme: 5 ( 50 balsis)
Publikācija: Farinon B, Molinari R, Costantini L, Merendino N. Rūpniecisko kaņepju sēklas (Cannabis sativa L.): Uztura kvalitāte un potenciālā funkcionalitāte cilvēku veselībai un uzturam. Uzturvielas. 2020. gada 29. jūnijs; 12(7):1935. doi: 10.3390/nu12071935. PMID: 32610691; PMCID: PMC7400098.
Publikācija: J. Agric. Food Chem. 2010, 58, 22, 11801–11807 Publicēšanas datums: 2010. gada 26. oktobris https://doi.org/10.1021/jf102636b
Publikācija: Mollard RC, Johnston A, Serrano Leon A, Wang H, Jones PJ, MacKay DS. Kaņepju proteīna patēriņa akūtā ietekme uz glikēmijas un sāta kontroli: 2 randomizētu krustenisko pētījumu rezultāti. Appl Physiol Nutr Metab. 2021. gada augusts;46(8):887-896. doi: 10.1139/apnm-2020-0907. Epub, 2021, 25. janvāris. PMID: 33493023.
Publikācija: Samsamikor M, Mackay D, Mollard RC, Aluko RE. Dubultakls, randomizēts, krustenisks izmēģinājuma protokols par veselu kaņepju sēklu proteīna un kaņepju sēklu proteīna hidrolizāta patēriņu hipertensijas ārstēšanai. Pārbaudījumi. 2020. gada 23. aprīlis; 21(1):354. doi:10.1186/s13063-020-4164-z. PMID: 32326966; PMCID: PMC7181489.
Publikācija: Rodrigess-Martins NM, Montserrata-de la Paz S, Toscano R, Grao-Cruces E, Villanueva A, Pedroche J, Millan F, Millan-Linares MC. Kaņepju (Cannabis sativa L.) proteīna hidrolizāti veicina primāro cilvēka monocītu pretiekaisuma reakciju. Biomolekulas. 2020. gada 22. maijs; 10(5):803. doi: 10.3390/biom10050803. PMID: 32456009; PMCID: PMC7277103.
Tīmekļa vietne: eFlore. (nd). Tela Botanica. https://www.tela-botanica.org/eflore/?referencial=bdtfx&module=fiche&action=fiche&num_nom=12688&onglet=synthese
Tīmekļa vietne: Interchanvre - Kultūra. (nd). InterHemp. https://interchanvre.org/la_culture#les_chiffres_cles