Āda un saule: sagatavojiet, aizsargājiet un pagariniet iedegumu dabiski

Saule ir īsts enerģijas avots mūsu planētai Zeme. Tas izstaro gan gaismas enerģiju, gan siltumenerģiju, gan ultravioletos starus, ko biežāk sauc par UV. Pēdējie ir neredzami, nesakarst, un tos var iedalīt trīs kategorijās pēc to viļņa garuma, bioloģiskās aktivitātes un caurlaidības ādā:

• tHE UVA, kuru viļņa garums ir garš, ir visvairāk caurejoši UV stari. Tie sasniedz mūsu epidermu un var pat iekļūt dziļi ādā, līdz pat dermai. Tie ir atbildīgi par tūlītēju iedeguma efektu, kā arī par priekšlaicīgu ādas novecošanos.
• tHE UVB, kuru viļņa garums ir vidējs, daļēji absorbē atmosfērā un par laimi, jo tiem ir ievērojama bioloģiskā aktivitāte. Lai gan tie “tikai” sasniedz pirmos epidermas slāņus, tie ir atbildīgi par apdegumiem un aizkavētu iedegumu. Tie veicina novecošanos un ādas vēzi.
• tHE UVC, kuru viļņa garums ir īss, ir viskaitīgākie, bet tos aptur atmosfēra, kas tos absorbē; tie nesasniedz Zemes virsmu.

Daudzi vides faktori var ietekmēt arī indivīda UV iedarbību, piemēram, diennakts laiks, sezonalitāte, augstums virs jūras līmeņa, kā arī platums vai mākoņu klātbūtne. Pēdējie nosaka UV indeksu vai UV indeksu, kas izsaka UV intensitāti. Jo augstāks indekss, jo lielāks risks, un jums būs jāaizsargā sevi.

Saules kaitīgā ietekme

Pētījumos par UVC, UVB un vēl nesen UVA stariem secināts, ka papildus saules apdegumiem, iedegumam un priekšlaicīgai ādas novecošanai UV stari veicina arī ādas vēža attīstību. Pēc iedarbības var novērot arī citus kaitīgus efektus, piemēram, pinnes, pigmenta plankumus, ādas izžūšanu, ādas imunitātes samazināšanos noteiktu šūnu iznīcināšanas dēļ utt. Tāpēc papildus saules iedarbības ierobežošanai ir svarīgi sagatavot ādu saulei un, galvenais, to aizsargāt.

Lai pasargātu sevi, tirgū pieejamā saules aizsardzība ir daudzveidīga un regulēta. No aizsardzības indeksi (IP vai SPF angļu valodā Sun Protection Factor) nosaka ar standartizētiem laboratorijas testiem, in vitro, atļauts un parādīts uz attiecīgajiem produktiem. IP mēra kosmētikas līdzekļa/formulas spēju filtrēt UVB un daļu no UVA. IP šķiet šifrēts; 15, 20, 30 vai pat 50 ir saules aizsardzības rādītāji, un augstākajam rādītājam ir visspēcīgākā aizsardzība. Zem 15 aizsardzība ir zema, no 15 līdz 30 tā ir vidēja, un virs šī līmeņa mēs runājam par augstu aizsardzību. Kā tiek mērīts šis IP? Aprēķins ir diezgan vienkāršs un ir balstīts uz laiku, kas nepieciešams, lai iegūtu saules apdegumu, piemēram, bez aizsardzības vai ar aizsardzību 20, 30 vai 50. Teorētiski cilvēks, kurš bez saules aizsardzības apdegās 15 minūtēs, pēc 5 stundām ar IP 20 aizsardzību (15x20 = 300 minūtes) apdegsies. Praksē vienmēr ir ieteicams atjaunot aizsardzību pēc 2 stundu lietošanas, jo tiek ņemti vērā daudzi citi kritēriji (ādas fototips, klimats un UV intensitāte utt.).

Saules priekšrocības 

Ilgstoša iedarbība ir riskanta, tomēr UV stariem ir arī priekšrocības. Viņiem ir būtiska loma sintēze d vitamīns, jo 70% no pēdējā tiek ražoti, pateicoties UV; atlikušie 30% nāk no pārtikas. D vitamīns ir būtisks mūsu ķermeņa kauliem, muskuļiem un imūnsistēmai. Turklāt ir atzīts, ka saule patiešām pozitīvi ietekmē garastāvokli un labsajūtu. Tāpēc ir ieteicama atbilstoša uzturēšanās saulē, 15 līdz 20 minūtes atkarībā no ādas tipa, un vēlams no rīta vai vēlā pēcpusdienā, kad UV stari ir mazāk agresīvi.

Diētai ir reāla nozīme, kad mēs cenšamies iedegties un, precīzāk, labāk sagatavot ādu pirmajiem saules stariem. No vienas puses, noteiktas uzturvielas piedalās sintēzē melanīns stimulējot tā ražošanu. No otras puses, ir tā sauktās uzturvielas "antioksidanti" kas darbojas divos līmeņos. Tie var vai nu tieši neitralizēt brīvos radikāļus, kas rodas saules iedarbības laikā, vai arī traucēt citām vielām oksidācijas reakciju ķēdē, tādējādi ierobežojot tās.

Lai stimulētu melanīna ražošanu, karotinoīdi (alfa-karotīns, beta-karotīns, likopēns, zeaksantīns) ir priekšroka. Šos pigmentus atrodam augos, tie ir arī tie, kas piešķir to krāsu (dzeltenu, sarkanu, zaļu, oranžu). THE varš ir arī mikroelements, kas iesaistīts melanīna ražošanā. Pēc tam vienu mēnesi pirms iedarbības katru dienu ir iespējams ēst šādus pārtikas produktus:

• Augļi un dārzeņi : Saldie kartupeļi, burkāni, ķirbji, kāposti, spināti, salāti, ķirbji, melones, aprikozes, mango, paprika, tomāti un morello ķirši ir beta-karotīna avoti. Tomāti, kas vārīti ar mizu, gvajaves, arbūzu un greipfrūtu satur likopēnu. Kāposti, kreses, spināti, mangoldi, cukini un puravi ir bagāti ar luteīnu un zeaksantīnu. Ieteicams ievērot augļu un dārzeņu sezonalitāti: sezonas augi būs uztura ziņā interesantāki. Ja šie augi ir līdzvērtīgi pusei no jūsu šķīvja, jūs liksit maksimālu veiksmi, lai iegūtu miecētu sejas krāsu.

• Garšvielas un aromātiskie augi: ķimenes, pipari, kurkuma, paprika, bet arī pētersīļi, koriandrs, salvija, baziliks, timiāns, maurloki, oregano un piparmētras ir garšvielas un aromātiskie augi, kurus ir viegli iekļaut ikdienas uzturā.

• Žāvētas jūraszāles: nedaudz retāk, žāvētās jūraszāles tomēr ir ļoti bagātas ar beta-karotīnu. Mēs atrodam japāņu kombu, wakame, dulse, pūšļus un jūras pupiņas Vidēji ar mazāk nekā 5 g žāvētu aļģu pietiek, lai apmierinātu ikdienas beta karotīna vajadzības.

• Sēklas un rieksti: rieksti ir antioksidantu un vara vektori. Ir prātīgi savā uzturā katru dienu pievienot sauju eļļas augu sēklu un riekstu, lai cerētu uz skaistu miecētu ādu.

• Īpašs Urucum gadījums: Šis ahiote auglis, kura dzimtene ir Dienvidamerika, satur mazas sarkanas sēkliņas, kas ir ārkārtīgi bagātas ar beta-karotīnu: aptuveni 1305 mg uz 100 g. Mazāk nekā viens grams Urucum pulvera sedz ikdienas beta karotīna nepieciešamību.

Lai uzzinātu vairāk, nevilcinieties izlasiet mūsu rakstu, kas veltīts iedegumu pastiprinoši ēdieni. 

Ādas sagatavošana sauļošanai notiek arī ārēji. Ādas šūnas atjaunojas 28 dienu ciklā. Pēc tam uz sausāka izskata ādas virsmas parādās atmirušās, bālganas šūnas. Šo šūnu likvidēšana ar ādas lobīšanos ir svarīga, lai cita starpā veicinātu šūnu atjaunošana, palēnina ādas novecošanos un atvieglo mitrinošu un aizsargājošu procedūru iekļūšanu. Atkarībā no jūsu ādas tipa un ķermeņa daļas ir lietderīgi pielāgot izmantoto skrubi.

Var izmantot mālus. L'Baltais kaolīna māls ultraventilēts būs īpaši piemērots visjutīgākajai ādai. Piemēram, citām ādām un ķermenimRhassoul māls, l'Zaļais māls unZilais māls Illīts un/vai monmorilonīts ir piemērotāks. Mālus pulvera veidā vajadzētu sajaukt ar ūdeni vai hidrosolu un augu eļļu, lai, piemēram, dušā maigi nolobītu.

Citi pīlingi ir iespējami ar dabīgiem ekstraktiem vai cimdiem, sīkāk tos atradīsiet šajā ceļvedis ādas pīlingam.

Procedūras, kuru pamatā ir augu eļļas un eļļaini macerāti, palīdz veicināt iedegumu, vienlaikus barojot ādu. Šajās eļļās un eļļainajos macerātos esošās taukskābes piedalās fosfolipīdu sintēzē. Pēdējā strukturē ādas šūnu membrānas, taukskābes nodrošina elastību un aizsardzību visiem ādas slāņiem (epidermai, dermai un hipodermai). Turklāt šādi dabiskie ekstrakti ir pazīstami ar savu bagātību beta karotīns spēj aktivizēt melanīna sintēzi, dabīgos un tumšos ādas pigmentus, kas ir atbildīgi par tās krāsošanu.

• Burkānu eļļains macerāts: tā ir dzeltenā līdz oranžā krāsā, kas sākotnēji piešķir miecētu sejas krāsu. Gatavojoties uzturēšanās saulē, burkānu eļļas macerāts jāuzklāj uz ādas 3 nedēļas pirms iedarbības.

• Buriti augu eļļa: tai ir arī netipiska krāsa, no oranžas līdz sarkanai, lai pēc uzklāšanas būtu veselīgs mirdzums. Tas var arī krāsot jūsu parasto dienas krēmu vai tikt atšķaidīts citā augu eļļā ādas kopšanai.

• Augu eļļa vai Tucuma sviests: tas ir arī bagāts ar beta-karotīnu un omega-3. Lai neko nesabojātu, šī eļļa ir bagāta ar E vitamīnu. Lietojot ādu, tā sagatavo ādu saulei un, tāpat kā iepriekš minētās augu eļļas, ļauj uzkrāties karotinoīdos.

Lai gan tai ir daudz priekšrocību, kas ir būtiskas pareizai ķermeņa darbībai (D vitamīna avots, paaugstināta morāle, palielinoties dopamīna un serotonīna līmenim, veselīgs spīdums utt.), Saule prasa arī īpašu modrību. Lai ierobežotu saules apdegumus, papildus iedarbības ierobežošanai ir svarīgi filtrēt UV starus.

THE augu eļļas īpaši interesē tos, kuri vēlas ierobežot dažādu kosmētikas līdzekļu un paplašinātu sastāvu lietošanu. Šeit interese par augu eļļām ir viena sastāvdaļa: eļļa, kas iegūta no to sēklām vai augļiem. Dažas eļļas ir bagātas ar aizsargājošām nepārziepjojamām vielām un antioksidantiem, kā arī nodrošina mīkstinošu kopšanu, pateicoties to taukskābju sastāvam. Dažiem pat dabiski ir saules aizsardzības faktors, ko sauc par SPF. Šķiet, ka pārbaudītās augu eļļas galvenokārt absorbē UVB absorbcijas spektru (290–320 nm). Tomēr pētījumi arī pierāda augu eļļu izmantošanu kosmētikas sastāvā (+ UVA filtrs) šajā gadījumā un/vai papildinājums saules aizsardzībai.

• Aveņu augu eļļa ir maz zināms, taču tā saules aizsardzības indekss ir no 28 līdz 50. Tāpēc to var izmantot noteiktu UVA un īpaši UVB absorbēšanai. Papildus šīm aizsargājošajām īpašībām aveņu sēklu augu eļļa ir antioksidants. Tas ir īpaši bagāts ar E vitamīnu, gallusskābi un karotinoīdiem, kas palīdz novērst smalkās krunciņas un citas ādas novecošanās pazīmes. Ņemiet vērā, ka tas satur arī ievērojamu daļu omega-3, pretiekaisuma, ar ādu nomierinošām īpašībām.

• Karanja augu eļļa ir bagāts ar pongamolu un karanjīnu, diviem savienojumiem, kas pazīstami ar to anti-UVA un anti-UVB īpašībām. Faktiski saskaņā ar laboratorijas testiem tie spēj absorbēt un filtrēt daļu UV staru, un IP (vai SPF) ir aptuveni 30.

• Šķiet, ka granātābolu sēklu eļļas un no Kviešu dīgļi gūst labumu arī no interesantām ādu aizsargājošām un antioksidanta īpašībām, lai aizsargātu pret sauli. Šīs ir eļļas, kas īpaši atzītas par bagātību ar E vitamīnu, A provitamīnu (beta-karotīnu) un fitosterīniem. Kviešu dīgļu eļļu var uzņemt arī kā 3 nedēļu ārstēšanu ar ātrumu viena tējkarote dienā, lai aizsargātu ādu pirms un arī pēc saules iedarbības.

• THE šī sviests ir bagāts ar atjaunojošām un aizsargājošām nepārziepjojamām vielām, īpaši A vitamīnu, kā arī karitēnu un kanēļskābi. Shea palīdz pabeigt saules filtru darbību aizsarglīdzekļos. Faktiski tas kalpo kā UV ekrāns, bet netiek uzskatīts par kopējo ekrānu. Esiet uzmanīgi, tas nav sauļošanās līdzeklis. Līdzīgi kā šī sviestam, avokado eļļai ir līdzīga iedarbība, tā ir arī bagāta ar interesējošām nepārziepjojamām vielām.

Acīmredzot šie aizsarglīdzekļi nevar aizstāt saules aizsarglīdzekļus kas nodrošina lielāku aizsardzību ilgstošai iedarbībai. Visos gadījumos ir svarīgi ievērot, ka saules iedarbības gadījumā ir nepieciešama modrība: pārmērīga sauļošanās var kaitēt ādas veselībai.

Pēc uzturēšanās saulē ir svarīgi baro ādu, l’nomierināt un pievērsiet tam īpašu piesardzību antioksidants lai ierobežotu saules bojājumus un diskomfortu ādā (priekšlaicīgas novecošanās pazīmes). Šim nolūkam mēs varam paļauties uz tādām aktīvām sastāvdaļām kā E vitamīns, C vitamīns, fitosterīni un daudzi citi.

Starp augu eļļām un eļļainiem macerātiem, kliņģerīšu eļļains macerāts ir svarīgi, lai nomierinātu ādu. Dabiski saturošs faradiols mazina apsārtumu un iekaisumu. Tās taukskābes darbojas kā mitrinātājs un mīkstinātājs.

Tajā pašā laikā,mežrozīšu augu eļļa palīdz atjaunot saules bojātās šūnu membrānas, atjauno ādu.

L'kokosriekstu augu eļļa un Monoï eļļains macerāts, maigi aromātisks, nodrošina interesantu un patīkamu mitrinošu procedūru.

Var pievienot augu eļļas ar aromterapijas procedūras. L’lavandas Aspic ēteriskā eļļa sastāv no linalola un kampara, tas ir pretsāpju līdzeklis ādai un īpaši palīdz nomierināt ādu saules apdeguma gadījumā. Parasti to atšķaida līdz 20% augu eļļā un aizstāj ar atšķaidītu smalku vai īstu lavandu jaunākiem bērniem. Selerijas vai burkānu ēteriskās eļļas ir noderīgas pigmentācijas plankumu gadījumos, no 6 gadu vecuma, lietojot uz ādas, atšķaidot līdz 5%. Aknes gadījumā, kas atsevišķos gadījumos parādās pēc iedarbības, var vērsties pie tējas koka ēteriskās eļļas, kas ir galvenais pretinfekcijas līdzeklis. Visbeidzot, lai nomierinātu un mitrinātu ādu, bieži vien ir izdevīgi apvienot alvejas želeju ar augu eļļu.

Šis skrubis un pīlings ļauj gan sagatavot ādu saulei, gan arī paildzināt iedegumu: šūnu atjaunošanās notiek nepārtraukti! Varat atsaukties uz iepriekš sniegtajiem padomiem.

Fotosensibilizācija (vai fototoksicitāte) atbilst a pārmērīga reakcija ādu un imūnsistēmu pret UV stariem. Šī reakcija notiek, saskaroties ar UV stariem un tā saukto fotosensibilizējošu vielu. Tas izraisa apsārtumu (saules apdegumu), neparastu ādas krāsojumu, dažreiz plankumus un niezi, kas līdzinās alerģijai pret sauli. Ir iesaistīti daži medikamenti, ēteriskās eļļas, kā arī daži ārstniecības augi.

Ēteriskās eļļas, kas satur bicikliskās aromātiskās molekulas kā kumarīni sauc par fotosensibilizējošu vai fototoksisku. Šīs molekulas bieži vien ir atrodamas ēteriskajās eļļās, kas iegūtas ar ekspresiju, piemēram, citrusaugļu esencēs, bet ne tikai. Mēs varam minēt citronu ēterisko eļļu, bergamotes ēterisko eļļu, mandarīnu ēteriskās eļļas, apelsīnu ēteriskās eļļas, kā arī angelikas, fenheļa un khellas ēteriskās eļļas. Šis saraksts nav pilnīgs. Attiecībā uz šīm eļļām ir jāuzmanās, lai āda netiktu pakļauta saules iedarbībai 8 līdz 12 stundas pēc lietošanas vai norīšanas. Tāpēc ir citrusaugļu ēteriskās eļļas bez kumarīniem.

Asinszāle sastāv no hipericīna, kas, šķiet, ir inkriminētā molekula. Tas ir augs, ko parasti izmanto eļļaina macerāta veidā. Neatkarīgi no tā, vai jūs zināt precīzu hipericīna koncentrāciju savā asinszāles ekstraktā, vislabāk ir izvairīties no tā lietošanas, ja plānojat pakļauties saulei 8–12 stundu laikā. Tomēr eļļains asinszāles macerāts ir noderīga apdegumu, apsārtuma un saules apdegumu mazināšanai. Tas ir pretiekaisuma, pretsāpju līdzeklis un veicina ādas atjaunošanos. Tās uzklāšana pēc saules apdeguma nav pretrunīga, jo dažas dienas netiksiet pakļautas saulei, ja ciešat no apdegumiem.