Urīnceļu infekciju (cistīta) profilakse un atvieglošana ar diētu

Cistīts ir a urīnceļu sistēmas infekcija. Šo sistēmu var iedalīt divās daļās: urīnceļu augšdaļa ar nierēm un urīnvadiem, pēc tam urīnceļu apakšdaļa ar urīnpūsli un urīnizvadkanālu. Ļoti bieži cistītu izraisa šīs urīnceļu sistēmas dibens, īpaši urīnpūslis. Patiešām, esavas anatomijas dēļ sievietes ir vairāk pakļautas urīnceļu infekcijām. Viņu urīnizvadkanāli ir mazāki, tāpēc baktērijas vieglāk pārvietojas šajā kanālā, izraisot slaveno cistītu. Tomēr ar vecumu vīriešus ietekmē arī urīnceļu infekcijas prostatas dēļ. Šajā konkrētajā gadījumā prostatas izmērs palielinās, izraisot spiedienu uz urīnizvadkanālu un padarot iztukšošanos nepilnīgu. Urīns paliek urīnpūslī, kas veicina baktēriju vairošanos un līdz ar to cistītu.

80% gadījumu cistītu izraisa infekcija ar E.coli bet citas baktērijas var izraisīt urīnceļu infekciju. Starp viņiem, Staphylococcus saprophyticus un Proteus kas izraisa aptuveni 10% cistītu. Urīnceļu infekcijas, ko izraisa baktērijas, piemēram Klebsiella, Enterobaktērija un Pseidomonas ir retāk sastopami.

Cistīta izpausmes dažādiem cilvēkiem atšķiras un ir vairāk vai mazāk kaitinošas. Lielāko daļu laika cistītu raksturo bieža un neatlaidīga vēlme urinēt ar sajūtu, ka esat maz urinējis (pollakiūrija). Pēc urinēšanas urīns var būt duļķains vai pat izdalīt neparastu smaku. Sāpes urinējot vai biežas sāpes vēdera lejasdaļā var būt raksturīgas urīnceļu infekcijai.

Hidratācijas un personīgās higiēnas trūkums bieži ir divi galvenie faktori, kas izraisa urīnceļu infekcijas. Tomēr citi riska faktori var veicināt cistītu (Cistīta veidi un riska faktori).  

Pateicoties tās iedarbībai, diētai ir būtiska loma urīnceļu infekciju profilaksē un atvieglošanā pretinfekciozs : 

• labs ieguldījums ūdens : pietiekams ūdens patēriņš palielina urīna daudzumu, kas sākotnēji veicina labāku mikroorganismu atšķaidīšana urīnā un pēc tam to likvidēšana straujāk un biežāk, tādējādi novēršot to attīstību. Tas ir viens no tā sauktajiem pasākumiem profilaktiski ko HAS (High Authority of Health) iesaka cilvēkiem ar vismaz 4 akūtu un recidivējošu cistītu 12 mēnešu laikā. Vienojoties ar HAS, žurnālā publicēts pētījums JAMA parāda, ka, palielinoties ūdens uzņemšanai par 1,5 litriem papildus parastajam ūdens patēriņam, cistītu skaits gadā samazinās par 2.

• tur A tipa proantocianidīns (PAC-A) : tas ir uantioksidanta molekula ar pretinfekciozām īpašībām, kas to ļauj kavē baktēriju adhēziju, būtībā E.coli uz urīnpūšļa un urīnvada epitēlija šūnām. PAC-A ir atrodams lielos daudzumos dzērvenes AFSSA (Francijas Pārtikas nekaitīguma aģentūra) atzinusi par a preventīva darbība par urīnceļu infekcijām. Uz produktiem, kas satur dzērvenes, pastāv veselīguma norāde: dzērvenes “palīdz samazināt noteiktu baktēriju pieķeršanos, E.coli uz urīnceļu sienām. HAS arī iesaka lietot dzērvenes, lai novērstu cistīta epizodes. Pat ja AFSSA, HAS un citur pētījumi liecina par dzērveņu ietekmi uz cistītu, ANSES (Nacionālā pārtikas, vides un arodveselības drošības aģentūra) pagaidām nevēlas tās preventīvo efektivitāti, jo trūkst pietiekamu klīnisko pētījumu. Tomēr dzērveņu lietošana recidivējoša cistīta gadījumā nav kontrindicēta, gluži otrādi, šim auglim ir daudz tikumu!

• no baktērijas un labvēlīgi raugi mūsu ķermenim (probiotikas) : lprobiotikas līdzsvaro intīmo floru un novērstu iespējamos inficēšanās riskus ar mikrobiem. Inserm definē probiotikas kā "dzīvus mikroorganismus, kas, uzņemti atbilstošā daudzumā, labvēlīgi ietekmēs mūsu ķermeņa darbību". Bifidobaktērijas un Lactobacillus (baktēriju ģimene), kā arī Saccharomyces (rauga ģimene). Žurnālā publicēts pētījums Klīniskās Infekcijas Slimības liecina, ka sievietēm, kuras regulāri lietoja probiotikas, ir mazāka iespēja saslimt ar urīnceļu infekcijām, salīdzinot ar sievietēm, kuras nelietoja probiotikas.

• no D-mannoze: Pateicoties savai pretinfekcijas funkcijai, šis vienkāršais cukurs ir iesaistīts ķermeņa aizsardzībā pret cistītu. Saskaņā ar dažādiem veiktajiem pētījumiem D-mannozei uz tās virsmas ir līdzīgi receptori kā uz urīnpūšļa sieniņām. Tādējādi baktērijas, piemēram, E.coli pievienoties šim cukuram, nevis piestiprināties pie urīnpūšļa virsmas, tādējādi novēršot urīnceļu infekcijas. Šī cukura sintēze mūsu organismā ir nepietiekama, uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, veicina labu D-mannozes uzņemšanu un tādējādi ļauj izvairīties no cistīta.

• labs līdzsvars starp sārmainu pārtiku un paskābinošu pārtiku, lai samazināt urīna skābumu. Pārmērīgs paskābinošu pārtikas produktu patēriņš var izraisīt urīna pH pazemināšanos un veicināt baktēriju attīstību. E.coli. Patiesībā šīs baktērijas ir acidofils, tas ir, tas dod priekšroku skābai videi augšanai. Tāpēc mērķis ir palielināt sārmainu pārtikas patēriņu, lai veicinātu skābju-bāzes līdzsvara atjaunošanos organismā un izvairītos no baktēriju proliferācija.

Diēta var novērst atkārtotu cistītu un pēc tam atvieglot simptomus. Tomēr, ja simptomi saglabājas pēc 24 līdz 48 stundām, ir svarīgi ātri konsultēties ar ārstu, pretējā gadījumā infekcija var nokļūt nierēs (pielonefrīts).

Mūsu pašreizējais uzturs mēdz būt bagāts ar paskābinošu pārtiku, tādējādi izraisot urīna pH un skābuma pazemināšanos. Urīna skābā vide veicina noteiktu baktēriju attīstību un līdz ar to arī urīnceļu infekcijas. Lai panāktu labu skābju-bāzes līdzsvaru un novērstu pārmērīgu paskābinošu pārtiku organismā, ir svarīgi palielināt sārmainu pārtikas produktu uzņemšanu (Kā atjaunot skābju-bāzes līdzsvaru?).

Ikdienā mēs iesakām:

• lai nodrošinātu savu diētu ar augļi un dārzeņi kas ir sārmaini. Starp tiem ir augļi un žāvēti augļi (mellenes, vīnogas, aprikozes, lazdu rieksti u.c.), kā arī zaļi un krāsaini dārzeņi (brokoļi, zaļās pupiņas, spināti un burkāni), kuriem ir labs PRAL indekss (Ppotenciāls Renāls Acid Load). Šis indekss ļauj atšķirt paskābinošus pārtikas produktus (palielina skābumu) no sārmainiem pārtikas produktiem (samazina skābumu).

• izvairieties no pārmērīgas paskābinošu pārtikas produktu lietošanas, tostarp gaļas (liellopa gaļa, teļa gaļa, cūkgaļa, vistas krūtiņa utt.), olas un pākšaugi kopumā.

• lai atvestu abus paskābinoši pārtikas produkti un sārmains ēdienreizē, lai nodrošinātu labu skābju-bāzes līdzsvaru.

Ūdens ir būtisks dzēriens mūsu ķermenim. Turklāt viņa ir viens no pirmajiem veidiem profilakses līdzekļi cistīta apkarošanai. Tas palīdz veicināt baktēriju celmu izvadīšanu urīnā. Mazie ikdienas padomi ļauj paņemt līdzi ūdeni.

 Mēs iesakām jums:

• dzert līdz minimumam 2 litri ūdens (ūdens krāna ūdens vai ūdens pudelēs) dienā.

• sadalīt hidratāciju ar glāzi ūdens ik pēc 2 stundām (t.i., 2 litri ūdens 16 stundās).

• lai pudele vai kolba vienmēr būtu pie rokas.

• veikt pieneņu uzlējumi vai nātru lapas. Papildus ūdens nodrošināšanai jūsu ķermenim šie divi augi ir pazīstami ar savu diurētisko iedarbību.

THE dzērvenes satur antioksidanta molekulu A tipa proantocianidīnu (PAC-A). Šai molekulai būtībā ir baktēriju adhēzijas kavēšana E.coli, uz urīnpūšļa un urīnizvadkanāla epitēlija šūnām, pateicoties tā anti-adhēzijas iedarbībai.

 Mēs iesakām jums:

• trenēties 6 nedēļu ārstēšana urīnceļu infekciju profilaksei, t.i., ekvivalents 50 līdz 60 g dzērvenes žāvē dienā.

• dzert dzērveņu sula. Šādā gadījumā dzērveņu sulu vēlams izvēlēties lielveikalos ar atzīmi “ 100% tīra dzērveņu sula " un " bez pievienota cukura » izmantot visas šīs priekšrocības.

• ievērot HAS ieteikto devu, t.i., 36 mg pro-antocianidīns dienā recidivējoša cistīta gadījumā.

Probiotikas ir mikroorganismi, kas atjauno maksts floru, vienlaikus palīdzot aktivizēt organisma aizsargspējas. Regulāra probiotiku lietošana palīdz cīnīties pret cistīta parādīšanos. 

Mēs iesakām jums:

• regulāri patērēt raudzēti produkti kas ir dabiski bagāti ar probiotikām. Starp raudzētajiem produktiem mēs identificējam raudzētos piena produktus (raudzētos pienus vai raudzētos piena produktus), lakto raudzētos dārzeņus (olīvas, kornišonus un kāpostus, kas atrodas etiķa sālījumā), raudzētas augļu sulas (augļu kefīrs), raudzētās tējas (kombucha), utt.

• apvienot ēdienus probiotikas ar ēdienu prebiotikas lai palielinātu to ietekmi. Prebiotikas ir probiotiku barība, tāpēc tās ir ieinteresētas. Šīs prebiotikas ir atrodamas noteiktos pārtikas produktos, piemēram, artišokos, sārtos, sparģeļos, cigoriņu saknēs, sīpolos un pākšaugos.

Cistīta gadījumā D-mannozes īpatnība ir tā, ka tā bloķē baktēriju pieķeršanos urīnpūšļa sieniņām.

 Mēs iesakām jums:

• vismaz patērēt 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, piemēram, 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu. Viena porcija atbilst 80-100 g augļu vai dārzeņu.

• lai savā uzturā iekļautu augļus, kas bagāti ar D-mannozi, piemēram cassis, THE dzērvenes, jāņogas utt.

• labāk ēst dārzeņus, kas bagāti ar D-mannozi, piemēram, brokoļiem, zaļajām pupiņām, kāpostiem, šitaki utt.

Labus refleksus var pieņemt katru dienu, lai samazinātu cistīta risku:

• Ej urinēt ja rodas vajadzība, un pilnībā iztukšojiet urīnpūsli. Urīna stagnācija urīnpūslī palielina baktēriju skaitu un līdz ar to arī cistīta risku. Šis padoms ir spēkā arī pēc seksuālām attiecībām.

• Pēc urinēšanas dodiet priekšroku nožūt maksts uz anālās daļas un nevis otrādi! Faktiski, slaukot pretējā virzienā, baktērijas tiek atgrieztas makstī.

• Pārbaudiet to intīmā higiēna. Pārāk liela higiēna un nepietiekama higiēna var izraisīt maksts floras traucējumus. Veiciniet privāto daļu tīrīšanu 1 līdz 2 reizes dienā ar ūdeni un maigām ziepēm.

• Labvēlība ostas kokvilnas apakšveļa. Atšķirībā no sintētiskās apakšveļas, kokvilnas priekšrocība ir dabisks materiāls, mīksta un ērta valkāšanai. Tas arī atvieglo ādas elpošanu, pateicoties tās gaisa caurlaidībai.

• Dod Priekšroku džinsi or vaļīgas bikses. Pārāk pievilktas drēbes ne tikai izraisa asinsvadu saspiešanu, bet arī cistītu.

• Izmantojiet ēterisko eļļu sniegtās priekšrocības, lai cīnītos pret cistītu (Kā lietot ēteriskās eļļas cistīta gadījumā?).